"Τι Επιθυμώ ο συνεργάτης μου γνώριζε για το ADHD / ADD μου"

Αναρωτιέστε τι σας συνεργάτης με διαταραχή έλλειψης προσοχής πραγματικά σκέφτεται; Γιατί ξαπλώνει ξαφνικά έξω από την κουζίνα ή φαίνεται να συμφωνεί όταν πραγματικά δεν το κάνει; Δουλεύω με πολλούς συνεργάτες που έχουν προσβληθεί από ADHD / ADD και μοιράζονται τις σκέψεις τους μαζί μου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θέλουν να γνωρίζετε.

"Τα συναισθήματά μου μεταβαίνουν από 0 σε 1.000 μίλια / ώρα σε Flash"

Οι συζύγοι χωρίς ADHD ή ADD συχνά συγκλονίζονται από την ένταση των απαντήσεων των συνεργατών τους σε «μικρά πράγματα». Η ADHD θα σας πει ότι αυτά τα πράγματα δεν είναι μικρά, διότι προστίθενται σε κάτι μεγαλύτερο, όπως αίσθημα υποβάθμισης, αγνόηση ή κριτική. Ένας είπε: "Ο απάντηση θυμού δεν αφορά την επιφάνεια του προβλήματος. Πρόκειται για το συναίσθημα «εξαφανίστηκε ή αόρατο» ». Άλλος είπε:« Η στιγμή της αποτυχίας μου είναι η χειρότερη στιγμή να ρωτήσω »πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό αυτό δεν συμβαίνει ξανά; "Νιώθω ήδη ανεπαρκής λόγω της αποτυχίας που μόλις είχα, οπότε δεν χρειάζομαι κανέναν άλλον να ενταχθεί κόμμα!"

Πάμε
1. Προσπαθήστε να είστε ενάρετοι συναισθηματικές απαντήσεις, και δώστε στο σύντροφό σας χρόνο για να κρυώσει πριν συζητήσετε πώς να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.
2. Οι συνεργάτες με ADHD είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο να τους πουν τι να κάνουν. Κάνετε αιτήματα, όχι απαιτήσεις.

"Οι εργασίες είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε"

Οι εργασίες είναι μια περιοχή hot-button για τους δύο εταίρους, επειδή παρουσιάζουν τις πιθανότητες να κατακλύζονται από την καθημερινή ζωή. Ο τρόπος με τον οποίο τα ζευγάρια χωρίζουν τις δουλειές είναι σημαντική. Η χειρότερη επιλογή είναι να τοποθετηθεί ο σύντροφος χωρίς τη ΔΕΠΥ να είναι υπεύθυνος.

"Αισθάνομαι καταπιεσμένος όταν κατευθύνω από τη γυναίκα μου. Είναι μια ώθηση για μένα ", είπε ένας άνθρωπος. Το έχω ακούσει πολλές φορές. Οι συνεργάτες με ADHD ή ADD είχαν ανθρώπους να τους λένε πώς να κάνουν τα πράγματα για όλη τους τη ζωή και αγωνίζονται να κρατήσουν ένα καπάκι στα συναισθήματά τους όταν η αφήγηση προέρχεται από έναν σύντροφο.

[Δωρεάν Λήψη: Διαχείριση των επιπτώσεων της ADHD στη σχέση σας]

Πάμε
1. Εγκαταστήστε τα συστήματα που δεν εξαρτώνται από έναν συνεργάτη λέγοντας στο άλλο τι να κάνει. Κοινή χρήση εβδομαδιαίων στόχων.
2. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης, οι συνεργάτες με ADHD ή ADD θα πρέπει να θέτουν υπενθυμίσεις σε ένα ημερολόγιο, με συναγερμούς ειδοποίησης για τη βελτίωση της παρακολούθησής τους.

"Το μυαλό μου πηγαίνει μόνο σε μία κατεύθυνση"

Οι περισσότεροι συνεργάτες χωρίς Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής δυσκολεύονται να πάρουν την προσοχή του συνεργάτη τους και αυτό μπορεί να είναι εξωφρενικό. Η διασκέδαση παίζει κάποιο ρόλο, αλλά και η κατευθυντική εστίαση. "Μόλις προχωρήσω σε κάτι, ειδικά αν είναι ενδιαφέρον, το μυαλό μου πηγαίνει όλος προς μία κατεύθυνση. Έτσι, όταν ο συνεργάτης μου ζητάει ή μου λέει κάτι, ίσως να απαντήσω ή να τον κοιτάξω, αλλά δεν είμαι πραγματικά «στραμμένος» προς αυτόν. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν βρίσκομαι στον υπολογιστή μου. "

Πάμε
1. Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας σας δίνει προσοχή. Αφήστε την να σας πει όταν είναι πλήρως εστιασμένη, τότε αρχίστε τη συζήτηση.
2. Μια ωραία πινελιά στον βραχίονα μπορεί να επαναπροσανατολίσει τον σύντροφό σας σε εσάς και στα λόγια σας, επειδή ενεργοποιεί μια άλλη από τις αισθήσεις.

"Το άγχος είναι δύσκολο με ADHD ή ADD"

Ένας από τους πελάτες μου είπε: "Το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας για μένα. Οι προθεσμίες με κάνουν να αισθάνομαι ότι είμαι ενάντια στο έλλειμμα προσοχής μου. Υπάρχουν πολλές εσωτερικές αναταραχές, και είμαι πολύ πιο άκρως. Ενώ ο σύντροφός μου μπορεί να με δει να μου αρέσει, και θέλω να βοηθήσω, η προσφορά της να με βοηθήσει είναι μια επιβεβαίωση των αδυναμιών μου ».

[Γιατί χρειαζόμαστε το δράμα που αιφνιδιάζει τις σχέσεις]

Πάμε
1. Το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματα ADD. Κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής πίεσης, μεταβείτε σε διαφορετικό δωμάτιο. αποθηκεύστε τα αιτήματά σας για άλλη φορά.
2. Σε μια περίοδο χαμηλού άγχους, ρωτήστε τον σύντροφό σας πώς αισθάνεται για τις προσφορές σας βοήθειας. Κάντε τις προσφορές σας μόνο όταν χρειάζεται βοήθεια.

"Σταματήστε τη συνεχή κριτική!"

Ένας πελάτης είπε: "Η γκρίνια και η κακοποίηση του συνεργάτη μου είναι αμείλικτη! Ως αποτέλεσμα, αισθάνομαι αμυντικός, κάτι που δεν είναι καλό για κανέναν από εμάς. Θέλω να είμαι ανοιχτός στον σύντροφό μου, αλλά δεν είμαι ποτέ στο σωστό πνεύμα για να διερευνήσω τι έχει συμβεί. "

Ήταν μια στιγμή "aha" για μένα, όταν ο σύζυγός μου είπε: "Αν μου αρέσει τόσο πολύ, γιατί παντρεύτηκες με μένα;" Είχα τον άρεσε να κάνει περισσότερα γύρω από το σπίτι. Το είδε ως κριτική αυτόν. Στο μυαλό του, τον βρήκα να θέλει.

Πάμε
1. Μην επικρίνετε τις "παραβάσεις" - επικεντρωθείτε σε μοτίβα συμπεριφοράς, αντ 'αυτού.
2. Ρυθμίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε εβδομάδα για να εξερευνήσετε τα συναισθηματικά θέματα μαζί και μοιραστείτε το πάτωμα. Αυτό επιτρέπει στους δύο εταίρους να χαλαρώσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να προετοιμαστούν για συνομιλία κατά την καθορισμένη ώρα όταν είναι ήρεμοι.

"Δεν Συμφωνώ μαζί σας Συχνά"

Οι άνδρες, ειδικότερα, τείνουν να δίνουν και να συμφωνούν αντί να έρχονται σε σύγκρουση με τους εταίρους τους. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή είναι πιο αργές από τις γυναίκες να ανακάμψουν από τις φυσιολογικές αντιδράσεις στις συγκρούσεις (αυξημένες ορμόνες στρες, ταχείες καρδιακές παλμοί κ.ο.κ.). Ένας άνθρωπος με ΔΕΠΥ το έθεσε με αυτόν τον τρόπο: «Θα προτιμούσα να συμφωνώ και να προχωρήσω παρά να φτάσω σε ένα επιχείρημα που ξέρω ότι δεν μπορώ να κερδίσω. Ο σύντροφός μου με φονεύει ».

Πάμε
1. Μπορεί να έχετε άκρως διαφορετικές απόψεις από το σύζυγό σας, αλλά δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου είναι εντάξει να διαφωνείτε. Ρωτήστε απαλά εάν ο συνεργάτης σας συμφωνεί πραγματικά μαζί σας και αποδεχτείτε το με χάρη αν δεν το κάνει.
2. Η δημιουργία μιας "λύσης" με διαπραγμάτευση είναι πιο υγιεινή από την απωθητική αίσθηση.

["Δεν προσπαθώ να σας οδηγήσω τρελό, πραγματικά"]

Ενημερώθηκε στις 7 Ιουνίου 2018