Σταματήστε τη δίαιτα και δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες για τη ζωή

Οι διατροφικές συγκρούσεις αποτελούν κίνδυνο για την αυτοεκτίμησή σας και πρέπει να σταματήσουν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να συντρίψουν τη διατροφή, όπως να θέλουν να χάσουν βάρος ή να πάρουν σε σχήμα. Άλλοι μπορεί να ακολουθούν την πιο πρόσφατη τάση διασημοτήτων ή να παίρνουν τη συνειδητοποίηση της υγείας πολύ μακριά. Δεν έχει σημασία τι, η συντριβή δίαιτας δεν είναι η απάντηση (Οι Τοξικές Σκέψεις μιας Διατροφής Πείνας). Σημειώστε ότι οι όροι "δίαιτα συντριβής" και "δίαιτα" χρησιμοποιούνται συχνά συνώνυμα, αλλά υπάρχει μια διαφορά. Αυστηρά μιλώντας, η διατροφή είναι απλώς αυτό που τρώτε. Μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια του τρόπου ζωής και όχι απαραίτητα ένας βραχυπρόθεσμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Για τη δική σας ευημερία, σταματήστε τη δίαιτα και δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες για τη ζωή.

Γιατί η συντριβή της συντριβής είναι επιβλαβής

Η συντριβή διατροφής είναι επιβλαβής επειδή:

• Είναι μια μορφή αυτο-στέρησης. Η συντριβή είναι αποτελεσματική μορφή αυτοτραυματισμού
  instagram viewer
  . Σας στερεί από την ευχαρίστηση του φαγητού και των κοινωνικών δραστηριοτήτων που αφορούν τα τρόφιμα. Σας στερεί από σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που κρατούν το μυαλό και το σώμα σας υγιή. Εξαιρετικά χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και ανεπαρκής διατροφική πρόσληψη επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης σας. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη στέρηση μπορεί να σας ενοχλεί με το κεφάλι σας.
• Προωθεί την ανθυγιεινή εικόνα του σώματος και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Με τη δίαιτα συντριβής, δεν θα είστε ευχαριστημένοι ή αγαπάτε τον εαυτό σας μέχρι να φτάσετε σε ένα βέλτιστο βάρος. Ενώ ο στόχος σας μπορεί να είναι να φτάσετε σε ένα πιο υγιές βάρος, δεν σας βοηθάει καθυστερήσετε την αυτοψήφισή σας μέχρι τότε. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε την τρέχουσα πραγματικότητά σας, όπως ή όχι, ενώ ακολουθείτε βήματα προς την κατεύθυνση του στόχου σας. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε μια μη ρεαλιστική, ανθυγιεινή πεποίθηση για το τι θα πρέπει να μοιάζει. Μπορεί να προσπαθείτε για την τελειότητα και στο μυαλό σας, δεν είστε αρκετά καλοί.
• Μπορεί να σχετίζεται με την εμμονή, τις διατροφικές διαταραχές και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Η συντριβή της δίαιτας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε, ή να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος ψυχικής υγείας (Τι είναι οι Διατροφικές Διαταραχές; Διατροφικές πληροφορίες διαταραχής).
• Μπορείς να χάσεις φίλους. Για παράδειγμα, αποφεύγοντας δραστηριότητες που εμπλέκουν τρόφιμα ή επικρίνοντας τις επιλογές τροφίμων άλλων. Η διατροφή μπορεί επίσης να είναι απενεργοποίηση για μερικούς ανθρώπους.
• Οι δίαιτες με σύγκρουση δεν λειτουργούν. Ενώ ορισμένες δίαιτες από συντριβές μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη αποκατάσταση, δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να βάλουν περισσότερο βάρος από ό, τι έχασαν. Με τη δίαιτα με το crash, είσαι θέτοντας τον εαυτό σας για αποτυχία και αυτό είναι αποδυναμωτικό.

Δημιουργία υγιεινών συνηθειών για τη ζωή - μια εναλλακτική λύση για τη δίαιτα των συντριβών

Μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη συντριβή δίαιτας δημιουργεί υγιείς συνήθειες που διαρκούν. Μερικές συμβουλές είναι:

• Εστιάστε σε αυτό που θα κερδίσετε αντί για στέρηση. Για παράδειγμα, τρώγοντας υγιεινά, θρεπτικά, πλούσια σε βιταμίνες τροφές, θα είστε πιο υγιείς και θα αισθανθείτε καλύτερα. Θα αποκτήσετε σωματική και ψυχική υγεία καταναλώνοντας τα σωστά θρεπτικά συστατικά.
• Κάντε την επιλογή να είναι υγιής αντί να στερείτε τον εαυτό σας. Κάντε την επιλογή να τρώτε καλύτερα επειδή σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Προεπιλογή επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα πάνω από τα ζαχαρούχα τρόφιμα παρόλο που μπορείτε να τα έχετε.
• Κάντε σταδιακές αλλαγές. Ξεχάστε τις γρήγορες διορθώσεις και τις δραστικές αλλαγές. Αντ 'αυτού, κάντε τα βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μπορεί να αντικαταστήσει τις πατάτες με σαλάτα, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα ζάχαρης, αλάτι ή κόλα ή μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας. Ορίστε τον εαυτό σας μικρό στόχους που λειτουργούν για σας και να εργαστούμε για τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί.
• Εξασκήσου. Η άσκηση είναι χρήσιμη, αλλά για άλλη μια φορά, πρόκειται για τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών και όχι για μια βραχυπρόθεσμη λύση. Η εμμονή μπορεί να είναι καταστροφική, αλλά υγιής άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.
• Αυτοφροντίδα. Ο ύπνος και η χαλάρωση παίζουν ρόλο. Ο ύπνος ειδικότερα, είναι γνωστό ότι επηρεάζει την όρεξή σας και τη διάθεσή σας.
• Έχετε μια ρεαλιστική εικόνα σώματος. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα βάρους, πολλοί άνθρωποι που συντρίβουν δίαιτα δεν έχουν πραγματικά προβλήματα βάρους. Αφήστε τον τελειομανισμό και να έχετε ρεαλιστική εικόνα σώματος.
• Αντιμετώπιση τυχόν ψυχολογικών προβλημάτων. Εάν τρώτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, κάνοντας ανθυγιεινές επιλογές ή εμμονή σε τρόφιμα, θα μπορούσε να υπάρχει ένας υποκείμενος ψυχολογικός λόγος. Σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε βοήθεια εάν η δίαιτα παρεμποδίζει την ποιότητα ζωής σας.

Η συντριβή δίαιτας δεν είναι η απάντηση και δημιουργεί τόσες πολλές δυσκολίες. Ας σταματήσουμε τη δίαιτα συντριβής και αντ 'αυτού, να δημιουργήσουμε υγιεινές συνήθειες για τη ζωή.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.