3 τρόποι ένα γρήγορο nap θα αλλάξει τη ζωή σας
Ένας γρήγορος υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Προσθέτοντας έναν υπνάκο στη ζωή σας μπορεί να φανεί αδύνατο εκτός και αν είστε στο δημοτικό σχολείο, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν να βρεθεί ένας τρόπος για να συμβεί αυτό. Διαβάστε παρακάτω για τρία οφέλη από έναν σύντομο υπνάκο.
1. Αποφύγετε την κατάρρευση μετά το μεσημεριανό γεύμα με ένα σύντομο ύπνο
Βρίσκετε ότι έχετε μειώσει την παραγωγικότητα μετά το γεύμα; Η έρευνα δείχνει ότι είναι φυσιολογικό,1 αλλά μια γρήγορη υπνάκο μπορεί να φέρει την ενέργεια σας πίσω και να φρεσκάρετε το μυαλό σας.
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλές από τις κορυφαίες εταιρείες τεχνολογίας τεχνολογίας προσφέρουν τώρα χώρους ύπνου στα κεντρικά γραφεία τους. Επωφελήθηκαν από το εργασιακή απόδοση τα οφέλη του napping για να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους να έχουν αυξημένη παραγωγικότητα.
2. Γρήγορη Βοήθεια Naps με Sleepless Nights
Πολλά ψυχικές ασθένειες (ή τα φάρμακά τους) περιλαμβάνουν συμπτώματα και παρενέργειες που να μας κρατάει από τον ύπνο
. Ένα μικρό υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ανακούφιση από την εξάντληση,2 επιτρέποντάς σας να κάνετε τα υπόλοιπα καθήκοντα πριν πάτε για ύπνο σε κανονική ώρα. Αν πάτε νωρίς για ύπνο αντί για ύπνο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σας διαταράσσεται περαιτέρω για ακόμα μια νύχτα. Ένας υπνάκο μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά αυτού του κύκλου αντ 'αυτού.3. Μια σύντομη Nap μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας
Εάν αισθάνεστε κάτω, ευερέθιστος ή έξω από αυτό, ένας υπνάκο μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διάθεσή σας.3 Μόλις λίγα λεπτά από τον ύπνο ή την ανάπαυση θα δώσουν στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να αποσυνδέσει και να επαναφέρει. Αντί να προσπαθείτε να επεξεργαστείτε μια δύσκολη κατάσταση ή επιχείρημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε να ξαπλώσετε για λίγα λεπτά.
Ενώ βρίσκετε ένα δύσκολο σημείο για να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στο αυτοκίνητό σας ή σε ένα κοντινό πάρκο. Εάν εργάζεστε σε περιβάλλον με κενό γραφείο ή σε άλλο χώρο, σκεφτείτε να προτείνετε ένα κενό χώρο. Οπλισμένοι με τρέχουσες έρευνες που δείχνουν την πιθανότητα αυξημένης παραγωγικότητας για όλους όσους επιστήμονες, ίσως να είστε πιο επιτυχημένοι με την καμπάνια σας από όσο φανταστήκατε.
Πηγές
- Monk, Τ., "Το μετά το μεσημεριανό βουτάει στην απόδοση."Κλινικές στην Αθλητική Ιατρική, 2015.
- Εθνικό ίδρυμα ύπνου, Πινέλα. Πρόσβαση στις 9 Ιουνίου 2019.
- Milner, C. και Cote, Κ., "Οφέλη από το Napping σε υγιείς ενήλικες: Αντίκτυπος του μήκους νάπινγκ, της ώρας της ημέρας, της ηλικίας και της εμπειρίας με το napping. "Journal of Sleep Research, 2009.
