Αντιμετώπιση μιας περιοριστικής διατροφής στην αποκατάσταση της διαταραχής της διαταραχής

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Μια περιοριστική διατροφή στο διατροφή ανάκαμψη διατροφής φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο. Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να μείνετε σε καλό δρόμο. Μπορεί να γίνει ακόμα πιο δύσκολη όταν πρέπει περιορίστε τη διατροφή σας. Εδώ μοιράζομαι την εμπειρία μου σχετικά με αυτό και πώς μπορώ να διατηρήσω την ανάκαμψη σε μια περιοριστική δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια περιοριστική διατροφή για τα προβλήματα του στομάχου

Είμαι σε μια περιοριστική δίαιτα γιατί εδώ και μερικά χρόνια, έχω, ξανά και ξανά, ασχολήθηκα με τα προβλήματα του στομάχου. Βιώνω έντονο πόνο, ασθένεια και δυσκολεύομαι να λειτουργήσω όπως κανονικά. Δεδομένου ότι αυτά τα επεισόδια έχουν γίνει συχνότερα τους τελευταίους μήνες, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να δούμε έναν ειδικό.

Ο γιατρός μου διέταξε μια σειρά δοκιμών και μου είπε επίσης ότι δεν έπρεπε να τρώω γαλακτοκομικά πια. Έχω πλήρη κατανόηση του σκοπού αυτής της περιοριστικής δίαιτας, αλλά ταυτόχρονα, αυτή η απλή εντολή τίναξε τελείως το σύστημά μου. Έχω μάθει με την αποκατάστασή μου όχι

Τώρα έπρεπε να επαναλάβω τις σκέψεις μου για να εξορθολογίσω ότι η αφαίρεση γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή μου ήταν κάτι που χρειάστηκε το σώμα μου. Αυτή δεν ήταν η επιλογή μου διατροφική διαταραχή, αυτό ήταν εντολές του γιατρού. Δεν πρόκειται να ζεσταίνω αυτό - ήταν μια εξαιρετικά δύσκολη διαδικασία για μένα να περάσω και να βρω πραγματικά την αποδοχή.

Προκλήσεις μιας περιοριστικής διατροφής στην αποκατάσταση του ED

Αφού αποδεχθήκαμε τελικά αυτή την πραγματικότητα, κατάφερα να παραμείνω χωρίς γαλακτοκομικά ενώ εξακολουθώ να είμαι πλήρως μετά το σχέδιο γεύματός μου. Βρήκα κατάλληλα υποκατάστατα για την εκπλήρωση των γαλακτοκομικών προϊόντων που έφαγα.

Αυτή η διαδικασία ήταν ελαφρώς ενεργοποιητική για μένα. Όταν βρισκόμουν στο παντοπωλείο, αναγκάστηκα να διαβάσω την ετικέτα διατροφής μετά την ετικέτα της διατροφής, φροντίζοντας ότι αυτό που αγοράζω δεν θα προκαλούσε το στομάχι μου να δράσει. Αυτό με πήρε πίσω στην κατανάλωση διαταραχών ημέρες, όταν δεν θα αγοράσω κανένα στοιχείο τροφίμων χωρίς να γνωρίζουν όλες τις πληροφορίες που η ετικέτα θα μπορούσε να μου προσφέρει ("Πώς να αντιμετωπίσετε τις ασκήσεις που προκαλείτε στην κατανάλωση αναπνοής").

Ωστόσο, τώρα που έχω καλύτερη κατανόηση της διαβίωσης χωρίς γαλακτοκομικά, πρέπει να το κάνω όλο και λιγότερο.

Το άλλο δύσκολο κομμάτι αυτής της διαδικασίας είναι η λαχτάρα των τροφίμων που δεν μπορώ πλέον να έχουν. Μέρος αυτού προκαλείται από τη γνώση ότι δεν είμαι σε θέση να τους έχουν, το άλλο είναι ότι απλά λείπει το φαγητό τους. Έχω καταπολεμήσει αυτούς τους πόθους, οι οποίοι τελικά στράφηκαν σε προτροπές, με συλλογισμό με τον εαυτό μου και με τη χρήση ορθολογικής σκέψης. Αν ήμουν για να φάω αυτό το φαγητό τόσο βαθιά λαχταρούσα, θα ένιωθα φυσικά απαίσια και ίσως και συναισθηματικά απαίσια.

Η συμβουλή μου προς εσάς αν αντιμετωπίζετε μια περιοριστική δίαιτα παρόμοια με τη δική μου είναι να είστε ευγενής με τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια δύσκολη μετάβαση όταν είστε τόσο συνηθισμένοι στη ρουτίνα σας με φαγητό. Συζητήστε με έναν διαιτολόγο για προτάσεις και προσπαθήστε να μην ξεφύγετε αν αρχίσετε να φανταστείτε για τα τρόφιμα που δεν μπορείτε πλέον να καταναλώσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό. Συνεχίστε να πιστεύετε στον εαυτό σας.

Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.