Η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική όταν αισθάνεστε άγχος
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική, αλλά όταν η ζωή γίνεται χαοτική, η αυτοεξυπηρέτηση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να βγούμε από το παράθυρο. Αυτό που πρέπει να είναι μια προτεραιότητα γίνεται περισσότερο σαν ανταμοιβή που πρέπει να κερδίσω. Αρχίζω να λέω στον εαυτό μου ότι μόλις περάσω από τη δική μου συντριπτική λίστα υποχρεώσεων, τότε μπορώ να χαλαρώσω. Αυτό με κάνει πιο άγχος, πράγμα που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να κάνεις αυτοβούλισμα σημαντικό.
Τι είναι η αυτο-φροντίδα;
Η αυτο-φροντίδα είναι οτιδήποτε κάνετε εσείς, που ενισχύει την ψυχική, σωματική σας, ή συναισθηματική υγεία. Είναι καιρός να αποφασίσετε σκόπιμα να δείξετε στον εαυτό σας κάποια αγάπη και να σας επιτρέψει να ανασυγκροτήσετε. Ορισμένα παραδείγματα αυτοεξυπηρέτησης είναι ο επαρκής ύπνος, η άσκηση ή η άσκηση τεχνικών χαλάρωσης.
Γιατί ξεχνώ την αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική
Απροσθέτως, μερικές φορές ξεχνώ να προγραμματίζω εγκαίρως για να φροντίζω τον εαυτό μου (Κάντε την αυτοεξυπηρέτηση νούμερο ένα στη λίστα των υποχρεώσεών σας
). Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να πιάσουμε τον εαυτό μας όταν αυτό συμβεί, ώστε να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στο δρόμο.Συνήθως, όταν η αυτοεξυπηρέτηση πέφτει στην άκρη του δρόμου, είναι επειδή αισθάνομαι ότι δεν έχω χρόνο. Αρχίζω να σκέφτομαι ότι υπάρχει πάρα πολλά να κάνουμε, και πρέπει να περάσω όλο το χρόνο μου χτυπώντας τα πράγματα από τη λίστα μου για να κάνει. Ως κάποιος με άγχος, αυτό επηρεάζει τα επίπεδα στρες μου ακόμη πιο έντονα.
Κάνε Self-Care Σημαντικό Και πάλι
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε φροντίσει τον εαυτό σας, μπορείτε να αποφασίσετε να το δώσετε πάλι σε προτεραιότητα. Όταν είμαστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι από το στρες και το άγχος, αυτό είναι μερικές φορές πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει.
Εάν αγωνίζεστε να κάνετε την προσωπική φροντίδα σημαντικό στη ζωή σας, κρατήστε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας:
Αξίζεις
Ανεξάρτητα από το τι είναι στη λίστα των υποχρεώσεών σας, αξίζεις να κάνει ένα διάλειμμα. Αξίζει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, χαλαροί και ειρηνικοί.
Ο κόσμος θα γυρίσει ακόμα
Είναι φυσικό να σκεφτόμαστε ότι αν κάνουμε ένα διάλειμμα, όλα θα πάνε στραβά. Πάντα πιστεύουμε ότι όλα πρέπει να γίνουν αμέσως. Βεβαιωθείτε ότι το σπάστε και κατανοήστε πλήρως τι πρέπει να γίνει απολύτως και τι μπορεί να περιμένει.
Η αυτο-φροντίδα σας κάνει τον καλύτερό σας εαυτό
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι απλώς επωφελής για σας, αλλά για όλους γύρω σας. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, πιθανότατα να είστε λιγότεροι. Θα χαμογελάτε περισσότερο, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα είστε πιο ευτυχισμένοι γενικά.
Σημαντικά παραδείγματα αυτο-φροντίδας
Για να μάθετε πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εισαγάγετε την αυτοεξυπηρέτηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:
