Χρόνος εξοικονόμησης θερινής ώρας έναντι εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Μόλις γυρίσαμε τα ρολόγια μας επιστρέφοντας το τέλος της θερινής ώρας. Ενώ τα βράδια θα είναι πιο σκούρα νωρίτερα, τα πρωινά θα είναι πιο φωτεινά. Για λίγο. Η αλήθεια είναι, με το τέλος της DST έρχεται η εποχή για Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (χειμερινή κατάθλιψη).

Την περασμένη εβδομάδα, έγραψα για το τρεις τεχνικές που χρησιμοποιώ για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης. Λοιπόν, μόνο ο χρόνος θα πει - κυριολεκτικά. Γεια σου, είμαι όλοι για επιπλέον ύπνο. Στην πραγματικότητα, ανυπομονώ πολύ για το Σαββατοκύριακο DST. Μείνω λίγο παραπάνω, ξέροντας ότι θα πάρω μια επιπλέον ώρα ύπνου. Αλλά, ενώ τα καλύτερα πράγματα στη ζωή είναι ελεύθερα, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως μια ελεύθερη βόλτα. Ναι, απλώς συνδυάστηκα με δυο λόγια κλισέ για να το κάνω. Ο επιπλέον ύπνος είναι υπέροχος, αλλά γνωρίζοντας ότι το ακραίο σκοτάδι τα πρωινά είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία πραγματικά χάλια!

Η Φωτοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση του SAD

πασχω απο χρόνια κατάθλιψη και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Φαίνεται ανόητο να τα κατατάξουμε ως δύο διαφορετικά πράγματα όταν ουσιαστικά, η κατάθλιψη είναι κατάθλιψη, σωστά; Τα απαριθμούνται ξεχωριστά γιατί το χειμώνα πρέπει να είμαι πολύ προσεκτικός για τη διατήρηση της ευεξίας μου. Χρησιμοποιώ φωτοθεραπεία για να βοηθήσω στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του SAD.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Από τον SOMMAI, ευγενική προσφορά του freedigitalphotos.net"][/λεζάντα]

Επομένως, τι προκαλεί εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ούτως ή άλλως; Έχει να κάνει με μια διαταραχή του κιρκαδιανού μας ρυθμού (το 24ωρο βιολογικό μας ρολόι). Όταν το έντονο φως (από το ηλιακό φως) εισέρχεται στα μάτια το πρωί, ο ρυθμός ρυθμίζεται κατάλληλα (για το άτομο). Όταν δεν παίρνουμε αρκετό ηλιακό φως το πρωί, οι ρυθμοί κάποιων ανθρώπων χτυπάνε και καταλήγουν να υποφέρουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η καλύτερη άμυνα εναντίον του SAD (μερικές μελέτες) είναι η χρήση φωτοθεραπείας.

Το βίντεο σχετικά με το πώς χρησιμοποιώ τη λάμπα SAD μου (το οποίο δημοσιεύσαμε την προηγούμενη εβδομάδα) είναι ενσωματωμένο ξανά παρακάτω. Πήρα πολλές απαντήσεις για το blog και το βίντεο της περασμένης εβδομάδας, έτσι σκέφτηκα, δεδομένου ότι το DST μόλις πέρασε, αξίζει να επανεξετάσουμε το θέμα.

Το τέλος του χρόνου θερινής ώρας φέρνει μαζί του μια σύντομη απόσυρση. Προς το παρόν πρόκειται να επισκεφθώ κάποιες ιστοσελίδες κρατήσεων για να ονειρευτώ για ζεστά, φωτεινά μέρη όπως η Ριβιέρα των Μάγια και τα Cabo San Lucas και St. Maarten και ούτω καθεξής. Όπως είπα στην αρχή, τα καλύτερα πράγματα στη ζωή (όπως το όνειρο) είναι δωρεάν. Εγώ απλά καλώ πρώτα τον σύζυγό μου να κρύψει την πιστωτική μου κάρτα ή σύντομα θα βρω τον εαυτό μου να καταπολεμά τα συμπτώματα του SAD σε μια παραλία κάπου στην Καραϊβική! Αυτό δεν θα ήταν τόσο κακό, έτσι;