Τι προκαλεί το άγχος, και μήπως έχει σημασία;

Τι προκαλεί το άγχος (Άγχος Αιτίες)? Είναι μια ερώτηση που όλοι οι πάσχοντες από άγχος ζητούν. Το άγχος μπορεί να κυμαίνεται από ήπια μέχρι εξουθενωτική. μπορεί να είναι μια αόριστη και γενική εμπειρία όπως υπαρξιακό άγχος, ή μπορεί να είναι ένα από τα πολλά διαφορετικά τύπους διαταραχών άγχους. Το άγχος μπορεί να είναι προσωρινό, διαλείπον, ή να αισθάνεται σαν να είναι μόνιμο (η αίσθηση ότι θα διαρκέσει για πάντα είναι ένα από τα βρίσκεται το άγχος που σας λέει). Ανεξάρτητα από τη φύση και τον τύπο του άγχους, είναι φυσικό να θέλουμε να μάθουμε τι προκαλεί το άγχος. Το άγχος μπορεί πράγματι να έχει αιτίες. Έχει σημασία τι είναι;

Αρκετά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν άγχος

Μεταξύ των κύριων αιτιών του άγχους:

Σκέψεις Πολλές φορές, πώς σκέφτομαι τον εαυτό μας, τον κόσμο γύρω μας και τους στρεσογόνους μας παράγοντες μπορεί να προκαλέσει άγχος. Με άγχος, οι σκέψεις μας δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Πιστεύοντας ότι πιστεύουμε ότι μπορεί να δημιουργήσει ή να εντείνει το άγχος.

Συναισθήματα Ορισμένοι εμπειρογνώμονες και ερευνητές ψυχολογίας πιστεύουν ότι η κύρια αιτία άγχους είναι τα συναισθήματά μας. Έχουμε συναισθηματικές αντιδράσεις στους ανθρώπους, τους τόπους και τα γεγονότα και όταν αυτά τα συναισθήματα είναι αρνητικά ή έντονα, μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Συμπεριφορές Μια άλλη σχολή σκέψης μεταξύ των εμπειρογνωμόνων άγχους είναι ότι οι συμπεριφορές μας, αυτό που κάνουμε ή δεν κάνουμε, προκαλούν άγχος. Εμείς να αναλάβει δράση ενάντια στο άγχος ή άγχος, ή να υποχωρήσουμε; Έχουμε ένα συγκρουσιακό στυλ αλληλεπίδρασης ή αφήνουμε άλλους να μας επωφεληθούν; Ο τρόπος ζωής είναι επίσης μέρος αυτού. πράγματι, πράγματα όπως η διατροφή και η άσκηση έχουν κάποιο ρόλο στο άγχος. Με πολλούς τρόπους, οι πράξεις μας επηρεάζουν το άγχος.

Ο εγκέφαλος Οι νευρολόγοι έχουν εμπλακεί στον ίδιο τον εγκέφαλο ως αιτία άγχους. Οι χημικές ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν άγχος, όπως και η συμπεριφορά συγκεκριμένων περιοχών και δομών στον εγκέφαλο. Επομένως, όταν το λένε οι άνθρωποι το άγχος είναι στο μυαλό σας, μπορεί να έχουν δίκιο (εφόσον το άγχος συχνά βασίζεται στον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος στεγάζεται μέσα στο κεφάλι).

Γενεσιολογία Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το άγχος είναι μια κληρονομική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι δεν μεταφέρεται από το γονέα στο παιδί όπως το ύψος ή το χρώμα των ματιών, αλλά το δυναμικό για την ανάπτυξη άγχους μετακυλίεται. Το άγχος μπορεί να τρέξει σε οικογένειες, γεγονός που υποδηλώνει γενετική ως αιτία.

Ιστορικό Μερικές φορές, οι άνθρωποι ή τα γεγονότα στο παρελθόν μας μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Οι υπερπροστατευτικοί, άγχος γονείς μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία στο παιδί τους (και αργότερα στον έφηβο και τον ενήλικα). Το παρελθόν τραύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, και ενεργοποιεί μπορεί να προκαλέσει άγχος στο φως.

περιβάλλον Οι έντονες συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Η δουλειά, η οικογένεια, οι γείτονες, τα οικονομικά και η ασθένειά μας συγκαταλέγονται μεταξύ των μυριάδων παραγόντων που είναι εξωτερικοί σε εμάς που συμβάλλουν στο άγχος.

Φυσική ασθένεια Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Όταν τα συμπτώματα ανησυχίας σας είναι νέα ή ξαφνικά εντείνουν, είναι καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας να αποκλείσει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Τίποτα Μπορεί να είναι τρελός. Μερικές φορές, ψάχνουμε για εξηγήσεις για το λόγο που βιώνουμε άγχος και βγαίνουμε με άδειο χέρι. Υπάρχουν φορές που το άγχος αποτυγχάνει χωρίς προφανή αιτία.

Η υπόθεση της ανησυχίας έχει σημασία;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προκαλεί το άγχος σας; Η απάντηση είναι τόσο ξεχωριστή όσο και η ίδια η ανησυχία. Για ορισμένους θα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Για άλλους δεν θα έχει καμία σημασία. Κάθε άτομο θα πέσει κάπου μέσα σε αυτά τα δύο άκρα.

Η γνώση της αιτίας του άγχους μπορεί να είναι επωφελής. Μερικές φορές γνωρίζοντας την αιτία μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για ανάκαμψη. Η ανακάλυψη και η αντιμετώπιση της αιτίας μπορεί να είναι το κλειδί για την εξάλειψη του μπερδεμένου χάος του άγχους.

Ωστόσο, μερικές φορές γνωρίζοντας την αιτία του άγχους είναι άσχετο στην καλύτερη περίπτωση και επιβλαβές στο χειρότερο. Ο «λόγος» του άγχους δεν είναι πάντα σημαντικός, και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ασχοληθούν με το συμπτώματα άγχους ή το τα άγχη των επιπτώσεων στη ζωή τους προκειμένου να ξεπεραστεί το άγχος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την αιτία του άγχους σας; Για να απαντήσετε σε αυτό, σκεφτείτε πού βρίσκεστε τώρα και πού θέλετε να είστε στο μέλλον. Ποια βήματα θα φτάσετε εκεί; Εξετάστε τις παραπάνω αιτίες ανησυχίας, και εάν κάποιος ξεχωρίζει σε σας, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε εκεί (να εργάζεστε στις σκέψεις σας, να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα κλπ.). Εάν η αιτία του άγχους έχει σημασία για εσάς, τότε είναι σημαντικό.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.