Διατροφή για παιδιά με ADD
Ο Δρ Frank Lawlis, συγγραφέας της απάντησης ADD, προσφέρει διατροφικές συμβουλές σε γονείς των οποίων τα παιδιά διαγιγνώσκονται με ADHD (Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής).
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για όλα τα παιδιά και τους ενήλικες, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντική για όσους υποφέρουν από έλλειψη προσοχής, σύμφωνα με τον Δρ Frank Lawlis, συγγραφέα Η απάντηση ADD: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας τώρα. Η κατανάλωση των σωστών τροφών μεγιστοποιεί τη συγκέντρωση, την ικανότητα εκμάθησης και τον αυτοέλεγχο και οι κακές επιλογές διατροφής μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ADD ή να προκαλέσουν ιατρικά προβλήματα.
Στο βιβλίο του, ο Δρ. Lawlis προσφέρει τον ακόλουθο έλεγχο για να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ποια διαιτητικά στοιχεία μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα του παιδιού σας.
Ακολουθούν κάποια από τα τρόφιμα που έχουν ερευνηθεί και έχουν βρεθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
- Τεχνητά χρώματα και συντηρητικά
- Μεταποιημένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Προϊόντα σιταριού, αλλά μόνο ψωμιά και δημητριακά που δεν είναι ολόκληρα δημητριακά.
- Ζάχαρη
- Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
- Αυγά
- MSG
Τα καλά νέα είναι ότι η υποκατάσταση υγιεινότερων τροφίμων μπορεί να μειώσει άμεσα τα συμπτώματα ADD σε πολλές περιπτώσεις. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές μελέτες που έχουν επιδείξει 50 έως 70 τοις εκατό ανάλυση της υπερδραστικής συμπεριφοράς και αυξημένες συγκεντρώσεις συγκέντρωσης με εναλλακτικά μενού.
Το Σχέδιο Διατροφής του Ήρωα
Το παρακάτω είναι ένα σχέδιο διατροφής για παιδιά με ADD που δημιουργήθηκε από τον Δρ Lawlis. Δεν απαιτεί φθηνά τρόφιμα ή συμπληρώματα. Η μόνη προϋπόθεση για να λειτουργήσει αυτό το σχέδιο είναι ότι ολόκληρη η οικογένεια πρέπει να προχωρήσει. Είναι αρκετά δύσκολο να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού χωρίς να έχετε έναν αδελφό ή αδελφή να τρώει τα αγαπημένα γρήγορα φαγητά μπροστά του. Είναι επίσης σημαντικό να δείξετε την οικογενειακή υποστήριξη και αλληλεγγύη.
Τα σώματα μας δεν σχεδιάστηκαν για να χειρίζονται επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα. Τοποθετήστε τη φριτέζα και το φούρνο μικροκυμάτων σε αποθήκη. Τρώτε τα περισσότερα τρόφιμα στις πρώτες και φυσικές τους καταστάσεις. Αυτά που πρέπει να μαγειρευτούν πρέπει να βράσουν ή να ψηθούν στη σχάρα σε χαμηλή φλόγα για να φτάσουν τουλάχιστον το σημείο βρασμού του νερού (212 ° F). Για να πάρετε τα παιδιά σας να τρώνε ωμά λαχανικά και άλλα υγιεινά ωμά τρόφιμα όπως σταφίδες, βάλτε λίγο φιστικέλαιο ή μέλι πάνω τους.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΠΡΟΣΘΗΚΗ | ||
| ΟΜΑΔΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ | ΕΛΑΧΙΣΤΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΧΩΡΩΝ | ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΜΕΝΩΝ ΜΕΓΕΘΩΝ |
| Οι πρωτεΐνες άπαχου (κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, εναλλακτικές πρωτεΐνες, όπως όσπρια ή τοφου) | 2 | 2 ουγκιά κρέατος, πουλερικών ή ψαριών. 1 αυγό, 1/2 φλιτζάνι πρωτεΐνες εναλλάσσει |
| Φρούτα και λαχανικά | 5 | 1/2 κομμάτι σε 1 κομμάτι φρούτου. 1/2 ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα. 1/2 φλιτζάνι φρούτων συσκευασμένων με νερό ή χυμό. 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μη ζαχαρούχα φρούτα. 1/2 φλιτζάνι χυμό? μερικά κομμένα κομμάτια ωμών λαχανικών. 1/2 φλιτζάνι βρασμένα λαχανικά 1/4 φλυτζάνια οσπρίων (φασόλια ή φακές) |
| Αναπληρωτές γάλακτος (γάλα ρυζιού) | 3 | 1/2 φλιτζάνι υποκατάστατο γάλα? 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι? Τυρί 1/2 ουγκιάς. 1/4 φλιτζάνι τυρί cottage? 1/2 κούπα χωρίς ζάχαρη ή παγωμένο γάλα |
| Ολόκληροι κόκκοι (ψωμί και δημητριακά) | 4 | 1/2 με 1 φέτα ψωμιού. 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα δημητριακά. 1/2 φλιτζάνι ξηρά δημητριακά. 1/4 φλιτζάνι ζυμαρικά, ζυμαρικά, ή ρύζι? 2 έως 3 κροτίδες |
| Λίπη | Χρησιμοποιήστε μερικώς | 1/2 κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο, σάλτσα σαλάτας, μαγιονέζα, φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου, μαργαρίνη ή βούτυρο, (το λιναρόσπορο είναι ένα συνιστώμενο λίπος επειδή είναι μια καλή πηγή λιπών που προστατεύουν τον εγκέφαλο). 1 κουταλιά της σούπας ή των σπόρων ενός κουταλακιού ενός παιδιού |
