Πώς να αποφύγετε την ψηφιακή αυτοβλάβη
Γιατί είναι σημαντικό να αποφύγετε τον ψηφιακό αυτοτραυματισμό στο Διαδίκτυο; Είναι δυνατόν να το αποφύγουμε όταν το σύγχρονο Διαδίκτυο είναι το ίδιο υπεύθυνο για τη διευκόλυνση του αυτοτραυματισμού;
Σε αυτήν την ανάρτηση, θέλω να αναφερθώ σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας στο διαδίκτυο. Προφανώς, το Διαδίκτυο δεν θα πάει μακριά, και μεγάλο μέρος της ζωής μας, είτε πρόκειται για εργασία είτε για αναψυχή, θα δαπανηθεί για αυτό. Γνωρίζοντας αυτό, είναι προς το συμφέρον μας να αναπτύξουμε στρατηγικές για την αποφυγή ψηφιακών αυτοτραυματισμών.
Γενικές στρατηγικές για την αποφυγή της ψηφιακής αυτοβλαβής
Ένα προφανές πρώτο βήμα που πρέπει να κάνει ο καθένας είναι να περιορίσει το χρόνο που ξοδεύει κάποιος στο διαδίκτυο. Μην συνδεθείτε και μείνετε εκεί για ώρες. Εάν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που πρέπει να κάνετε, κάντε αυτό και στη συνέχεια κατεβείτε. Προφανώς, αυτό θα απαιτήσει πειθαρχία, αλλά όπως και οτιδήποτε άλλο, τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
Επιπλέον, κάποιος πρέπει να περιορίσει συγκεκριμένα το ποσό των χρόνος που αφιερώνεται σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ νέα για οποιεσδήποτε συγκεκριμένες δηλώσεις σχετικά με τον αντίκτυπό τους ψυχική υγεία να φτιαχτεί, αλλά το απλό γεγονός ότι αποτελείται από μια συνεχώς μεταβαλλόμενη ροή πληροφοριών, αποτελούμενη (ιδανικά) από άτομα που γνωρίζετε από ορισμένες απόψεις, το καθιστά εθιστικό από τη φύση του. Επομένως, περιορίστε το χρόνο σας και χρησιμοποιήστε μόνο αυτούς τους ιστότοπους που θεωρείτε απαραίτητες.1
Ειδικές στρατηγικές για την αποφυγή της ψηφιακής αυτοβλαβής
Εκτός από τα πράγματα που πιστεύω ότι πρέπει να κάνουν όλοι, αν έχετε ανησυχία και είστε online, πρέπει να γνωρίζετε τι προκαλεί αυτό το άγχος. Ειλικρινά, θα πρέπει να το γνωρίζετε ανεξάρτητα από το εάν είστε συνδεδεμένοι ή όχι, αλλά όπως έχω υποστηρίξει προηγουμένως, η σύνδεση στο διαδίκτυο σας βάζει σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτό που σας προκαλεί, γιατί είναι κυριολεκτικά εξίσου εύκολο να το αναζητήσετε από το να αναζητήσετε οτιδήποτε άλλο.
Λοιπόν, μάθετε ποια είναι αυτά τα σκανδάλη. Μόλις το κάνετε αυτό, κάντε όσο το δυνατόν πιο δύσκολο να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά. Εάν υπάρχει κάτι στο φάκελο σελιδοδεικτών σας που σας παρέχει εύκολη πρόσβαση στους κανόνες σας, διαγράψτε αυτούς τους σελιδοδείκτες. Θα εκπλαγείτε πόσο περισσότερη δουλειά αισθάνεται να τοποθετείτε σε έναν ιστότοπο με μη αυτόματο τρόπο παρά να έχετε πρόσβαση σε αυτόν σε ένα δευτερόλεπτο μέσω των σελιδοδεικτών σας.
Για ορισμένους, μπορεί να χρειαστεί να αποκλείσετε τους ιστότοπους που συμβάλλουν στη βλάβη σας. Ευτυχώς, κάθε λειτουργικό σύστημα και πρόγραμμα περιήγησης Διαδικτύου έχει τρόπους για να συμβεί αυτό και θα βάλω έναν σύνδεσμο σε ένα σεμινάριο για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δυνατότητες αποκλεισμού στις πηγές σε περίπτωση που θέλετε να επωφεληθείτε τους.2
Τελικά, ξέρετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να απομακρυνθείτε από το Διαδίκτυο. Οι ιστότοποι έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας κάνουν να επιστρέφετε σε αυτούς περισσότερο από ό, τι είναι υγιές - αν αισθάνεστε ένοχος για απομάκρυνση, είναι απόδειξη ότι το τοξικό μάρκετινγκ τους έχει φτάσει σε εσάς και αυτό είναι ντροπή. Φυσικά, το Διαδίκτυο δεν είναι κακό. Αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε την ικανότητά του να προκαλεί πολύ πραγματική βλάβη και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αποφύγουμε τον ψηφιακό αυτοτραυματισμό.
Δείτε επίσης
- "Ψηφιακός αυτοτραυματισμός και άγχος"
- "Το Διαδίκτυο προκαλεί Ψηφιακή Αυτοβλάβη"
Πηγές
- Edmonds, R., "Άγχος, μοναξιά και φόβος να χάσετε: Ο αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στην ψυχική υγεία των ανθρώπων"Κέντρο Ψυχικής Υγείας, Πρόσβαση στις 22 Απριλίου 2020.
- Lloyd, J., "Πώς να αποκλείσετε έναν ιστότοπο στον υπολογιστή σας"Wikihow, 31 Μαρτίου 2020.
