Επιβίωση ενός αγαπημένου θανάτου από αυτοκτονία

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει ειλικρινή συζήτηση για αυτοκτονίες και ικανότητες αντιμετώπισης για άτομα που έχουν χάσει τους αγαπημένους τους από αυτοκτονία.

Σε όλες τις μορφές της, η θλίψη είναι βασανιστική, αλλά η έκπληξη-θλίψη είναι η χειρότερη από όλες, και η Η «έκπληξη» του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου από αυτοκτονία μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν εσείς, εσείς, θα είστε σε θέση να επιβιώσουν. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες, όπως η σχέση σας με το άτομο ή τη δική σας ψυχική υγεία, που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε και αντιμετωπίζετε.

Έχω χάσει λίγους ανθρώπους στη ζωή μου από αυτοκτονία. Κάθε θάνατος με χτύπησε διαφορετικά. Συνειδητοποίησα ότι, ενώ δεν υπάρχει χάρτης πορείας για να πλοηγηθείτε με επιτυχία στο λαβύρινθο του απώλεια και θλίψη, η κατανόηση των ακόλουθων αρχών με βοήθησε να μάθω να αντιμετωπίζω.

Ο χάρτης πορείας μου στην ανάκαμψη από το θάνατο ενός αγαπημένου ατόμου από αυτοκτονία

Βιώνοντας μη αναμενόμενα συναισθήματα

Όταν κάποιος που γνωρίζετε ή αγαπάτε πεθαίνει από αυτοκτονία, μπορεί να αντιμετωπίσετε απροσδόκητα συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνεστε απελπισία λόγω του πρόωρου θανάτου τους, του θυμού που έφυγαν, ή του εαυτού σας που δεν αναγνωρίζετε το

σημάδια αυτοκτονίας που μπορεί ή όχι να ήταν εκεί (ή και τα τρία μαζί). Ίσως είστε σοκαρισμένοι από τα νέα γιατί φαινόταν υγιή στα μάτια σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο ο γνωστός σας, η αυτοκτονία τους μπορεί να σας επηρεάσει. Ίσως βρεθείτε να ανακατεύετε τις αναμνήσεις σας, προσπαθώντας να θυμηθείτε τι τους είπατε την τελευταία φορά που τις είδατε. Ίσως αισθάνεστε διατεθειμένοι να επικοινωνήσετε με την οικογένειά τους, αλλά δεν ξέρετε τι να πείτε.

Ή μπορεί να μην αισθάνεστε κανένα από αυτά τα πράγματα - μπορεί απλά νιώθω μούδιασμα για λίγο.

Το να μάθεις να αντιμετωπίζεις τον θάνατο ενός αγαπημένου ατόμου από αυτοκτονία είναι μια διαδικασία

Η εκμάθηση να αντιμετωπίζει τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου από αυτοκτονία είναι μια διαδικασία ασθενούς που φαίνεται διαφορετική για όλους. Ξεκινά με την αναγνώριση και αποδοχή του τι νιώθετε. Κάποιος που σας ενδιαφέρει πέθανε - καμία αντίδραση δεν είναι βάσιμη. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να ποικίλλουν τόσο στο πλάτος όσο και στην ένταση, αλλά τείνουν να επιδεινώνονται καθώς αποφεύγετε να τα αντιμετωπίζετε. Προσποιείται ότι είναι εντάξει μπορεί να σας μούδιασμα για μια στιγμή, αλλά ο πόνος φουσκώνει όσο περισσότερο το κρύβετε. Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να παγιώσετε αυτό που αντιμετωπίζετε.

Δεν είστε αδύναμοι επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να επιβιώσετε. Δεν είναι σημάδι δειλίας που θέλετε να κρύψετε για πάντα. Το να ακουμπάς στη ζωή χωρίς το αγαπημένο σου πρόσωπο είναι συντριπτικό και δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη. Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στην αντιμετώπιση μιας απροσδόκητης απώλειας. Πάρτε τα πράγματα μια μέρα, ακόμη και μια στιγμή, κάθε φορά. Νιώστε τι νιώθετε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Γίνεται καλύτερο

Η πορεία προς τη θεραπεία από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου από αυτοκτονία δεν απαιτεί να σβήσετε όλες τις αναμνήσεις σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν χρειάζεται να τα ξεχάσετε για να νιώσετε γαλήνη. Δεν πιστεύω ότι ο χρόνος είναι η απόλυτη θεραπεία για την απώλεια, αλλά πιστεύω ότι θα βελτιωθείτε κατά την άσκηση. Καθώς σέρνετε το δρόμο σας σε μια νέα ζωή χωρίς αυτά, θα αισθανθείτε σταδιακά καλύτερα.

Ο θάνατος δεν ελαχιστοποιεί την αγάπη σας για κάποιον άλλο. Στην πραγματικότητα, έχω διαπιστώσει ότι συχνά απορροφά αυτή την αγάπη με έναν πολύ μοναδικό τρόπο. Θα υπάρξουν μέρες όπου η απώλεια αισθάνεται βαθύτερα, το σοκ πιο έντονο, η θλίψη πιο παχιά. Μην τσακίζετε τις στιγμές που έρχονται. Όταν αφήνετε αυτά τα συναισθήματα απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου από αυτοκτονία να περάσουν από εσάς, μπορείτε να βγείτε από αυτά να αισθανθείτε αυξημένη αγάπη για το αγαπημένο σας πρόσωπο που έχετε χάσει.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε τραυματίσει τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως το 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε το Πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και τμήμα υποστήριξης. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, ανατρέξτε στο αριθμοί τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.