Βρίσκοντας τους ανθρώπους σας: Δεν χρειάζεται να παλεύετε μόνοι σας

Παρά την όλη πρόοδο που έχουμε σημειώσει στην κοινωνία για την ευαισθητοποίηση και την κατανόηση της ψυχικής υγείας, η ψυχική ασθένεια εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ταμπού σε πολλούς κύκλους. Το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα ντροπής σε ένα ήδη δύσκολο πρόβλημα και αυτή η ντροπή μπορεί να μας οδηγήσει μακριά σχέσεις, βαθιές σχέσεις με άλλους και ικανοποίηση κοινωνικών ζωών με ανθρώπους που μπορεί πραγματικά να καταλάβουν, να αποδεχτούν και να μας εκτιμήσουν αν τους δώσαμε η ευκαιρία.

Οι Απομονωτικές Επιδράσεις της Ντροπής και του Στίγματος

Περίπου ένα στα πέντε άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει διαταραχή ψυχικής υγείας,¹ αλλά παρόλο που η ψυχική ασθένεια είναι τόσο διαδεδομένη, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται ότι αποτελούν την εξαίρεση και κανείς άλλος δεν καταλαβαίνει τι περνούν. Προσπαθούν να κρύψουν την ψυχική τους ασθένεια από άλλους, υποφέρουν από ντροπή και σιωπή και απομακρύνονται από τους ανθρώπους για να αποφύγουν την έκθεση της ψυχικής τους ασθένειας. Αυτό όχι μόνο διαιωνίζει το στίγμα και την ντροπή, αλλά η απομόνωση κάνει την ψυχική ασθένεια χειρότερη.

²

Δεν είσαι μόνος

Είμαι τυχερός που έχω έναν μεγάλο κοινωνικό κύκλο που έχει τη δική του κουλτούρα ανοίγματος και αποδοχής γύρω από την ψυχική υγεία. Ο τρόπος που συζητάμε για την ψυχική υγεία δεν διαφέρει από τον τρόπο που συζητάμε για τη σωματική υγεία και δεν νιώθω ποτέ ντροπή ή ντροπή να ζητήσω υποστήριξη από τους στενούς μου φίλους όταν τη χρειάζομαι. Συχνά ξεχνάω ότι τόσοι πολλοί δεν είναι τόσο τυχεροί.

Εξακολουθώ να συναντώ ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν την ψυχική υγεία, πιστεύω ότι είναι ένα ακατάλληλο θέμα συζητήστε, σκεφτείτε λιγότερα άτομα που έχουν διάγνωση ή αποκρίνονται με άγνοια και φόβο όταν το θέμα έρχεται.² Κάποιοι από εσάς μπορεί να έχετε ανθρώπους σαν αυτό στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν θα σας δεχτούν ποτέ. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε εξαιτίας αυτού, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που είναι σαν εμάς, που επιθυμούν κάποιον που να μπορεί να συσχετιστεί με αυτούς.

Πού να βρείτε τους ανθρώπους σας

Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι σαν εσάς που μοιράζονται τις εμπειρίες σας και θα το καταλάβουν, αλλά φοβούνται εξίσου να επικοινωνήσουν. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τους ανθρώπους σας:

• Facebook ή Reddit: Αναζητήστε τη διαταραχή σας σε αυτούς τους ιστότοπους και βρείτε πολλές ομάδες ειδικά κατασκευασμένες από και για άτομα με παρόμοια διάγνωσή σας που μπορούν να σχετίζονται με την εμπειρία σας. Αυτές οι ομάδες έχουν συνήθως συντονιστές και κανόνες δέσμευσης για να τους κάνουν ασφαλείς και υποστηρικτικές θέσεις για τα μέλη.
• Συναντώ: Βρείτε συναντήσεις και εκδηλώσεις στην περιοχή σας για να συγκεντρωθούν άτομα, είτε ομάδες ειδικά για την ψυχική υγεία και ευεξία είτε γενικά για τα ενδιαφέροντά σας. Υπάρχουν επίσης εικονικές ομάδες εάν μια προσωπική συγκέντρωση δεν λειτουργεί για εσάς. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε τη δική σας συνάντηση μέσω αυτού του ιστότοπου και να διοργανώσετε μια εκδήλωση μόνοι σας.
• Ομάδες υποστήριξης: Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας για άτομα με τη διάγνωσή σας για να συναντήσετε άλλα άτομα που μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες σας, να ενταχθούν και να προσφέρουν υποστήριξη.³

Εάν είστε κάποιος που υποφέρει σε σιωπή και απομόνωση, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία ή να βρείτε ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν, θέλω να ξέρετε ότι οι άνθρωποι σας είναι εκεί έξω. Δεν χρειάζεται να παλεύεις μόνοι.

Πηγές

1. Tracy, Ν. Στατιστικά στοιχεία ψυχικής υγείας: Σίγουρα δεν είστε μόνοι. HealthyPlace, Οκτώβριος 2019.
2. Gluck, S. Στίγμα και διακρίσεις: Η επίδραση του στίγματος. HealthyPlace, Οκτώβριος 2019.
3. HealthyPlace, "Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης!" Ιούνιος 2016.