Ξεκινώντας από Μικρά στον αγώνα ενάντια στο στίγμα της ψυχικής υγείας

Πώς νιώθεις τόσο αργά; Έχω νιώσει πολύ συγκλονισμένος από τα γεγονότα που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο και στην κοινότητά μου. Μεταξύ των social media, των ειδήσεων και της ζωής, ο θόρυβος δεν σταματά ποτέ. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές που μπορούμε να τηρήσουμε και μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να σβήσουμε τον θόρυβο. Όλα ξεκινούν με μικρές ενέργειες που οδηγούν σε έναν πιο πρωταρχικό στόχο. Αυτή η μεθοδολογία εφαρμόζεται σε πολλές πτυχές της ζωής μας και η καταπολέμηση του στίγματος της ψυχικής υγείας δεν διαφέρει. Αν κοιτάξουμε το τετράγωνο του στίγματος στη μύτη για το άσχημο τέρας που είναι, μπορεί να είναι πολύ συντριπτικό και ακόμη και να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες στην ψυχική μας υγεία. Αλλά, αν το αφαιρέσουμε και δουλέψουμε από τα πόδια μέχρι το κεφάλι του θηρίου με την πάροδο του χρόνου, ξεγελάμε το μυαλό μας για να δούμε έναν πιο λογικό και λιγότερο τρομακτικό αγώνα. Το ερώτημα τότε γίνεται, πώς αντιμετωπίζουμε το στίγμα ένα άκρο τη φορά;

Ανατομή της μεγάλης εικόνας του στιγματισμού της ψυχικής υγείας

Ποιους προτιμούν ιστορικά οι κακοποιοί των ιστοριών και οι χαρακτήρες των ταινιών τρόμου; Δεν είναι ο πιο εκφοβιστικός ή εξίσου ταιριαστός εχθρός. είναι ο φοβισμένος, ο ευάλωτος αντίπαλος. Το στίγμα της ψυχικής υγείας δεν είναι τίποτα άλλο από ένα τέρας που τρέφεται από μια παραλλαγή αυτών των χαρακτηριστικών: άγνοια και μισαλλοδοξία. Είναι το πιο επικίνδυνο είδος θηρίου, αλλά δεν είναι ασυναγώνιστο.

Όλα ξεκινούν με την ανάλυση της μεγάλης εικόνας και την εξέταση των μικρότερων κομματιών της σύνθεσής της. Η άγνοια είναι ένα τεράστιο μέρος του στιγματισμού της ψυχικής υγείας. Ας ξεκινήσουμε εδώ -- στα πόδια, αν θέλετε -- και ας προχωρήσουμε προς τα πάνω.

Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της άγνοιας είναι η ενίσχυση της ευαισθητοποίησης. Ίσως το επόμενο βήμα είναι ο καταιγισμός ιδεών για το πώς να διαδοθεί η επίγνωση των πολυπλοκοτήτων και των αποχρώσεων που περιβάλλουν την ψυχική υγεία, για τις οποίες δεν συζητούνται σχεδόν αρκετά σε ορισμένες κοινότητες. Ή ίσως ακολουθεί μια πιο γενική προσέγγιση και διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με την ψυχική υγεία γενικά, επειδή, ας είμαστε ειλικρινείς, και αυτό δεν συζητείται σχεδόν αρκετά. Ξεκινήστε μια τοπική εφημερίδα που συζητά την ψυχική υγεία, διοργανώστε μια ενημερωτική συνεδρία εκμάθησης ή καλέστε έναν φίλο για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Οι μικρότερες ενέργειές μας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη μεγαλύτερη εικόνα αν τους επιτρέπουμε να το κάνουν.

Και κάπως έτσι, έχουμε δημιουργήσει συγκεκριμένους στόχους με αντίστοιχα βήματα δράσης για την επίτευξή τους. Ίσως δεν είναι αρκετό για να δαμάσεις το θηρίο εντελώς, αλλά εγγυώμαι ότι είναι αρκετό για να το βγάλεις εκτός ισορροπίας.

Καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν όλοι για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στίγματος της ψυχικής υγείας

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό το θέμα είναι πυκνό. Μπορεί να είναι εξουθενωτικό να αποσυμπιέσεις το στίγμα. Αφού διαβάσω τα κομμάτια μου, προτιμώ να σας αφήσω όλους με χρήσιμες συμβουλές και, το πιο σημαντικό, ένα αίσθημα ελπίδας. Με αυτά τα λόγια, εδώ είναι μερικές παραπλανητικά μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε και οι οποίες έχουν πραγματικό αντίκτυπο στον αγώνα για τον τερματισμό του στίγματος της ψυχικής υγείας.

• Ξεκινήστε μια συνομιλία. Συχνά αποφεύγουμε να συζητήσουμε θέματα που μπορεί να πυροδοτήσουν διαμάχη. Ως λαϊκός, είμαι ένοχος για αυτό. Όσο δύσκολο κι αν είναι, η έναρξη αυτών των ανοιχτών συζητήσεων είναι ένας τρόπος να δώσεις γνώση στους άλλους και να αποκτήσεις διορατικότητα σε αντάλλαγμα. Είτε ένας φίλος είτε ένας άγνωστος στον διάδρομο των προϊόντων, η δημιουργία του χώρου για να μιλήσουμε για την ψυχική υγεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εντοπίσετε περιοχές άγνοιας και να τις γεμίσετε με πληροφορίες και προσωπικότητα. Όπως ανέφερα, ασφαλή μέρη όπως αυτό δεν υπάρχουν σε ορισμένες κοινότητες. Γίνε πρωτοπόρος, πρωτοπόρος ενάντια στο στίγμα.
• Ενισχύστε το μήνυμα. Ζούμε στην εποχή των social media. Όσο δύσκολο κι αν είναι ο ελιγμός, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υπερέχουν στην ενίσχυση των μηνυμάτων. Χρησιμοποιήστε το για να διαδώσετε τη λέξη. Ίσως ξεκινήσετε με την αναδημοσίευση σημαντικών αναρτήσεων ψυχικής υγείας. (Συμβουλή: Κρατήστε το γρήγορο και συνοπτικό, ώστε οι άνθρωποι να είναι πιο διατεθειμένοι να ασχοληθούν) Αν και φαινομενικά λεπτές, οι πρακτικές μπορούν να προκαλέσουν ένα κυματιστό αποτέλεσμα γνώσης και συμμαχίας στις κοινότητές μας, που τελικά θα εργαστεί για να τελειώσει στίγμα.
• Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Αν δεν πάρετε τίποτα άλλο από αυτό το κομμάτι, θέλω να είναι ότι είστε ήδη στο σωστό δρόμο για την καταπολέμηση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας. Βελτιστοποιείτε τους διαθέσιμους πόρους σας για τα καλά. Ακόμα κι αν ξεκίνησε ως ένα προσωπικό ταξίδι (Που είναι φανταστικό, παρεμπιπτόντως!), ρίχνεις γνώση στον εαυτό σου και στην κοινότητά σου απλά με το να εμφανίζεσαι. Γιορτάστε το. Γιορτάστε τον εαυτό σας! Τα πας απίστευτα.