Επιζώντας Χριστούγεννα με ΔΕΠΥ

Τα Χριστούγεννα είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου. Ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα θρησκευόμενοι, η περίοδος των γιορτών προσφέρει στους ανθρώπους την ευκαιρία να επανασυνδεθούν με την οικογένεια και τους φίλους σε μια ατμόσφαιρα χαράς και ευθυμίας. Ωστόσο, για όσους πάσχουν από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), τα Χριστούγεννα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα.

Πώς να σταματήσετε τη ΔΕΠΥ να καταστρέφει τα Χριστούγεννα

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που χρησιμοποιώ για να διασφαλίσω ότι τα Χριστούγεννα είναι κράκερ - μια εποχή που σπάνια φυτρώνουν τα προβλήματα.

Αναγνωρίστε τα σημεία άγχους

Τα Χριστούγεννα γίνονται μόνο μια φορά το χρόνο. Και, στην προσπάθεια να γίνει μια ειδική περίσταση, το άγχος μπορεί συχνά να καταστρέψει τη μέρα. Αυτό το άγχος θα εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους και ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο. Ωστόσο, εάν έχετε ΔΕΠΥ και είστε κάτι σαν εμένα, το άγχος θα εμφανιστεί με προβλέψιμο τρόπο.

Για παράδειγμα, ο όγκος της ψυχαγωγίας που ήταν διαθέσιμος την ημέρα των Χριστουγέννων -- και καθ 'όλη τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου -- συχνά λειτούργησε εναντίον μου. Μονομιάς προσπαθούσα να δω ταινίες και να παίξω με δώρα, να καθαρίσω το σπίτι και να ελέγξω το δείπνο. Όλη αυτή η συμπεριφορά οδήγησε σε απογοήτευση και απογοήτευση.

Εάν κάνετε κάτι παρόμοιο, τότε εστιάστε σε ένα πράγμα τη φορά. Εάν παρακολουθείτε μια ταινία, τότε παρακολουθήστε την ταινία - τα δώρα σας (και η συσκευασία) θα εξακολουθούν να είναι εκεί όταν τελειώσει η ταινία. Σας ενοχλεί η ακαταστασία; Τακτοποιήστε το δωμάτιο μετά το τέλος της ταινίας. Δεν σας προτείνω να αντιμετωπίσετε την ημέρα των Χριστουγέννων σαν μια στρατιωτική επιχείρηση. τελικά, υποτίθεται ότι είναι μια διασκεδαστική στιγμή. Ωστόσο, εάν έχετε ΔΕΠΥ, μπορεί να αναγνωρίσετε τη ματαιότητα της εκτέλεσης πολλαπλών εργασιών με αυτόν τον τρόπο και να επωφεληθείτε από το να κάνετε ένα πράγμα τη φορά.

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να είστε Ζεν

Το να είσαι χαλαρός είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αν έχετε ΔΕΠΥ και είναι Χριστούγεννα, αυτό είναι διπλά αλήθεια. Το χειρότερο, η επιθυμία να κάνετε τα Χριστούγεννα ξεχωριστά μπορεί να προκαλέσει αρκετό άγχος για να διασφαλιστεί ότι είναι ξεχωριστά για όλους τους λάθος λόγους. Επομένως, είναι σημαντικό να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε και να καταλάβετε ότι ό, τι σας ανησυχεί πιθανότατα δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση όσο νομίζετε.

Ενδιάμεσα στο να ανησυχείτε για τις ψητές πατάτες, αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε τα σημαντικά πράγματα για τα Χριστούγεννα - οικογένεια, φίλους, διασκέδαση και εξαιρετικό φαγητό.

Εντοπίστε με ακρίβεια την καταπακτή διαφυγής σας

Αυτές οι συμβουλές, αν και χρήσιμες, δεν είναι τέλειες άμυνες. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μπορεί να υπάρξουν στιγμές που όλα γίνονται υπερβολικά και πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και απόσταση ανάμεσα σε εσάς και όλα τα Χριστούγεννα που συμβαίνουν. Όταν έρθει αυτή η ώρα, χρειάζεστε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να πάτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πηγαίνετε στην κρεβατοκάμαρά σας και βάζετε ακουστικά. Ή, μπορεί να σημαίνει να κάνετε μια μεγάλη βόλτα. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο που είναι μόνο για εσάς. Αυτή η φορά και μόνο θα διαλύσει τη μέρα, θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεσή σας και μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενους ανθρώπους που θα είστε κοντά μόλις ξαναμπείτε στις γιορτές.

Έχετε ΔΕΠΥ; Πώς διαχειρίζεστε τα Χριστούγεννα; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.