Η αποφυγή δεν είναι χρήσιμη για το άγχος μου

Υπήρξε μια στιγμή που ένιωσα ότι έπρεπε να αποφύγω οτιδήποτε προκαλούσε άγχος. Είτε ήταν ένα μακροπρόθεσμο έναυσμα είτε κάτι που με έκανε να νιώθω άβολα αυτή τη στιγμή, ένιωσα ότι χρειαζόμουν να αποφύγω την κατάσταση για να μην βιώσω τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα ως αποτέλεσμα ανησυχία.

Προβλήματα με την αποφυγή πραγμάτων που προκαλούν άγχος

Με τον καιρό, έμαθα ότι υπάρχουν μερικά προβλήματα με αυτό. Για παράδειγμα, βρέθηκα να υπάρχω σε κάπως σιλό. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τα ερεθίσματα, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να αποφεύγει πολλά από τα πράγματα που θα συναντούσατε συνήθως στην καθημερινή ζωή. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι η ζωή συμβαίνει και τα σκαμπανεβάσματα της ζωής είναι αναπόφευκτες. Η προσπάθεια να αποτραπεί η πλήρης αντιμετώπιση των ερεθισμάτων είναι σχεδόν αδύνατο.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι η προσπάθεια να γίνει αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ακούσια αποφυγή πραγμάτων που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη στη ζωή. Για παράδειγμα, ήταν μια στιγμή που έβρισκα το άγχος να μιλήσω μπροστά σε άλλους φαινομενικά αφόρητο. Ως αποτέλεσμα, έκανα ό, τι μπορούσα για να αποφύγω οποιαδήποτε κατάσταση που περιελάμβανε δημόσια ομιλία. Ωστόσο, σκεπτόμενος αυτό τώρα, έχασα ευκαιρίες για ανάπτυξη.

Τέλος, η πλήρης αποφυγή καταστάσεων και ερεθισμάτων που προκαλούν άγχος σημαίνει απλώς αναβολή του αναπόφευκτου. Έχω συνειδητοποιήσει ότι δεν μπορώ να αποφύγω εντελώς τα ερεθίσματα και το να τους αντιμετωπίζω κατά μέτωπο με βοηθάει να τους αντιμετωπίσω και να είμαι προετοιμασμένος για αυτούς και τελικά να τους ξεπεράσω. Με άλλα λόγια, το να αντιμετωπίζω έναυσμα σημαίνει ότι αυξάνω την ικανότητά μου να αντιμετωπίζω το άγχος μου.

Πώς αντιμετωπίζω τα ερεθίσματα του άγχους αντί να τα αποφεύγω

Το συμπέρασμα ότι το να αντιμετωπίζω τα ερεθίσματα μου με βοηθά να αυξήσω την ικανότητά μου να αντιμετωπίζω το άγχος μου ήταν μια από τις πιο σημαντικές συνειδητοποιήσεις που έχω καταλήξει στη ζωή μου. Αλλά, πρώτα, έπρεπε να πείσω τον εαυτό μου ότι έχω τη δύναμη να τους αντιμετωπίσω. Αυτό είναι κάτι για το οποίο συνεχίζω να εργάζομαι και πιθανότατα θα πρέπει να το δουλεύω πάντα.

Η χρήση αυτοεπιβεβαιώσεων με βοήθησε στην οικοδόμηση αυτής της ανθεκτικότητας. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό. Ορισμένα ερεθίσματα προκαλούν πολύ άγχος για να τα αντιμετωπίσω και ορισμένες καταστάσεις είναι ευεργετικές για μένα να τις αποφύγω. Πρέπει να έχω αυτογνωσία, ώστε να ξέρω τι είναι υγιές να αντιμετωπίσω και τι όχι τόσο υγιές να αντιμετωπίσω.

Επιπλέον, η εξάσκηση της αυτοφροντίδας ήταν ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας στην αντιμετώπιση των πυροδοτήσεων. Η άσκηση, η καλή διατροφή, ο αρκετός ύπνος και η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής βοήθησαν στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής μου υγείας, κάτι που ωφελεί τη συνολική αντοχή μου στο στρες.

Υπάρχουν στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να μην αποφεύγετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος; Αν ναι, μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.