Άγχος Δεν Σημαίνει Αδυναμία

Υπήρξε μια στιγμή στη ζωή μου που το άγχος μου ήταν εξουθενωτικό. Συχνά ένιωθα συγκλονισμένος, φοβισμένος, αβέβαιος για τον εαυτό μου και έλλειψη αυτοπεποίθησης σε πολλές καταστάσεις που βρισκόμουν, είτε ήταν στη δουλειά, στο σχολείο ή στην προσωπική μου ζωή. Πήρε πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι αυτό συνδέθηκε με το άγχος που βίωνα.

Η δυσκολία να ζήσω με αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν η τελική ανάπτυξη μιας αντίληψης αδυναμίας για τον εαυτό μου. Το άγχος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά πάνε χέρι-χέρι λόγω αυτής της αντιληπτής αδυναμίας επίτευξης μη ρεαλιστικών προτύπων, και έτσι με αυτό το συνεχές αίσθημα ανεπάρκειας μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα αδυναμίας που σχετίζεται με την έλλειψη ελέγχου της κατάστασης στρεσογόνους παράγοντες.

Πώς αντιμετώπισα το αίσθημα αδυναμίας λόγω του άγχους μου

Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα ότι πολλά από αυτά τα συναισθήματα που είχα αντιμετωπίσει συνδέονταν με το άγχος μου. Συνειδητοποίησα ότι αυτά τα συναισθήματα φόβου, ανεπάρκειας και αίσθημα διαρκούς καταπίεσης ήταν συχνά εμπόδια στις ευκαιρίες στη ζωή μου. Ακόμα χειρότερα, όσο περισσότερο έβλεπα τον εαυτό μου ως κάποιον αδύναμο, τόσο περισσότερο το πίστευα και έτσι πίστευα επίσης ότι ήμουν ανίκανος σε πολλούς τομείς.

Ωστόσο, αυτό που έπρεπε να κάνω -- και αυτό που μου πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσω -- ήταν ότι μόνο και μόνο επειδή ήμουν συχνά ανήσυχος, δεν σήμαινε ότι ήμουν αδύναμος. Δεν σήμαινε ότι ήμουν ανεπαρκής ή ανίκανος με κανέναν τρόπο. Δεν σήμαινε ότι δεν θα μπορούσα να είμαι τόσο επιτυχημένος όσο άλλοι, ή τόσο δυνατός όσο άλλοι ή τόσο τολμηροί όσο άλλοι.

Αυτό που σήμαινε ήταν ότι, πολύ απλά, οι συναισθηματικοί αγώνες που έζησα ήταν πράγματα στα οποία έπρεπε να επικεντρωθώ στη διαχείριση. Η διαχείριση αυτών των αγώνων περιλάμβανε στρατηγική και σκόπιμη, είτε μέσω μηχανισμών αντιμετώπισης, χτίζοντας την ανθεκτικότητά μου, τις επιβεβαιώσεις του εαυτού μου, επαναπροσδιορίζοντας τη συζήτηση για τον εαυτό μου ή τη χρήση άλλων βοηθητικών λύσεων στρατηγικές.

Σημαίνει επίσης ότι έπρεπε να αποδεχτώ ότι θα αντιμετωπίζω το άγχος συνεχώς, σε καθημερινή βάση, και ότι θα έπρεπε να το διαχειρίζομαι ως μέρος της ζωής μου.

Συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν είναι κάτι αρνητικό και δεν σημαίνει ότι είμαι αδύναμος και δεν σημαίνει ότι είμαι λιγότερος από τους άλλους με οποιονδήποτε τρόπο. Σημαίνει απλώς ότι είναι μέρος της δικής μου ανθρωπιάς.

Εάν έχετε αντιμετωπίσει αισθήματα αδυναμίας λόγω του άγχους σας, μοιραστείτε πώς τα έχετε αντιμετωπίσει στα παρακάτω σχόλια.