Μου αρέσουν όλα τα σχόλια που λαμβάνω. Στην τελευταία μου δημοσίευση για το τα οφέλη της γιόγκα, Έλαβα μερικά σχόλια που νόμιζα ότι άξιζαν να συζητήσουν. Το πρώτο είναι από την Sue Best και απευθύνεται στην υλοποίηση μιας προπόνησης γιόγκα στο γραφείο της,"Ένας από τους συναδέλφους μου εργασίας ο...
Συνέχισε να διαβάζειςΟι πάσχοντες από χρόνιο άγχος μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τις τεχνικές χαλάρωσης της μάθησης. Η χαλάρωση είναι μια πρακτική στρατηγική αντιμετώπισης που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει διαχείριση του άγχους στη ζωή μας. Ενώ παίρνετε ένα ζεστό μπάνιο ή βλέποντας τηλεόραση μπορεί να ...
Συνέχισε να διαβάζειςΤην περασμένη εβδομάδα όταν Έμαθα ότι ήμουν έγκυος, Σταμάτησα να παίρνω τα καθημερινά μου 100 mg σερτραλίνη (το γενικό εμπορικό σήμα Zoloft) κρύα γαλοπούλα. Από τότε ανησυχώ για το είδος των ανεπιθύμητων ενεργειών που μπορεί να βιώσω. Είναι δύσκολο για μένα να γνωρίζω αν αυτό που νιώθω είναι παρε...
Συνέχισε να διαβάζειςΈχω κακά όνειρα σχεδόν κάθε βράδυ. Λαμβάνονται σε διαφορετικές τοποθεσίες, με διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά ο εφιάλτης είναι πάντα ο ίδιος. Προσπαθώ απεγνωσμένα να βγάλω ανθρώπους από το παρελθόν μου δεχτείτε και αγαπάτε. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μου, πάντα απορρίπτω. Όλοι πάντα με μισούν κ...
Συνέχισε να διαβάζειςΜε τα χρόνια που αγωνίζονται άγχος και κρίσεις πανικού, Έχω περάσει πολλές μαθησιακές εμπειρίες και δοκιμές. Για πολύ καιρό, προσπάθησα να κρατήσω τις εμφανίσεις ότι η ζωή μου ήταν τέλεια και θα μπορούσα να χειριστώ τίποτα. Σε καταστάσεις πανικού, θα ήθελα να ψέψω στους ανθρώπους λέγοντάς τους ότ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠριν από χρόνια, παρακολούθησα το μου ανησυχητικές σκέψεις σε ένα περιοδικό για να ορίσω τις ασκήσεις μου και να μειώσω την αρνητική μου σκέψη. Οι σκανδαλισμοί είναι φόβοι ή καταστάσεις που φέρνουν το άγχος σας σε μια αυξημένη κατάσταση. Για παράδειγμα, η δημόσια ομιλία, η οδήγηση σε ανελκυστήρες...
Συνέχισε να διαβάζειςΠιστεύω ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση διαδραματίζει εξαιρετικά μεγάλο ρόλο στην κοινωνική ανησυχία. Στο κεφάλι μου, πρέπει να είμαι αυτός ο τέλειος άνθρωπος και να έχω τη ζωή μου όλοι μαζί. Επομένως, όταν οι τρομακτικές κοινωνικές καταστάσεις πλησιάζουν στη δοκιμαστική, τόσο δύσκολη, τέλεια ζωή, αρχί...
Συνέχισε να διαβάζειςΈχω ακούσει ότι τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να φτάσουν και να ρέουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Το Διαδίκτυο πλημμυρίζεται από φόρουμ με γυναίκες που αμφισβητούν πόσο ο εμμηνορροϊκός κύκλος επηρεάζει τα επίπεδα άγχους. Αποδεικνύει ότι οι ορμόνες που εμπλέκονται με εμμηνόρροια ...
Συνέχισε να διαβάζειςΒρίσκω ότι πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για ασφαλή εναλλακτικές θεραπείες για να βοηθήσουν με το άγχος τους εκτός από τα φάρμακα. Έχω αναφέρει αρκετούς πριν, όπως τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα, τεχνικές βαθιάς αναπνοής, θετικές επιβεβαιώσεις, αλλαγές στη διατροφή σας, οικοδομώντας την αυτοεκτίμησή σας, κ...
Συνέχισε να διαβάζειςΌλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε, ακόμα και αν αισθάνεστε ναυτία από το πρωϊνό άγχος (Πρωινή Άγχος 101: 5 Χρήσιμες Συμβουλές). Φαγητό αμέσως όταν ξυπνάς παίρνει το μεταβολισμό σας πηγαίνει που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, κα...
Συνέχισε να διαβάζεις
Η κατανάλωση φυσικών και υγιεινών τροφίμων για την κατάθλιψη κάνει σημαντική και θετική διαφορά σ...
Όταν καθόμουν για να γράψω το blog μου αυτήν την εβδομάδα, αυτό που ήρθε στο μυαλό μου είναι ότι ...
Η λήψη μιας διάγνωσης ADHD μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο. Μπορεί επίσης να προκαλ...