Η στέρηση του ύπνου μπορεί να αποτελέσει πραγματικό κίνδυνο για όσους από εμάς αγχώδεις διαταραχές, ειδικά μακροπρόθεσμα. Χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με τα πάντα, από την κακή συγκέντρωση και είναι πιο επιρρεπή σε ατυχήματα, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και πρόωρη θνησιμότητα. Η ειρωνεία εί...
Συνέχισε να διαβάζειςΠριν από χρόνια, ένας καλός φίλος μου που αγωνίζεται επίσης ανησυχία μου είπε μια ιστορία για το πώς βλέπει τη διαταραχή της. Είπε ότι οπτικοποιεί την ανησυχία της ως το Incredible Hulk - ένα πράσινο τέρας μήκους 1000 λιβρών που όταν βγαίνει απειλεί να ισοπεδώσει ολόκληρο το τοπίο της. Είπε ότι δ...
Συνέχισε να διαβάζειςΜια σημαντική δεξιότητα για να αποκτήσετε όταν έχετε άγχος είναι να μάθετε πώς να αποφύγετε το μέλλον-κλοπή. Μελλοντικά-κλοπή, που ονομάζεται επίσης αναμενόμενο άγχος, αποτελεί μέρος της ανθρώπινης κατάστασης που αναζητά το φανταστικό μέλλον και την πρόβλεψη του αποτελέσματος. Όλοι το κάνουν σε κ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠολλές μέρες μου με διαταραχή άγχους ξεκινούν κάτι σαν αυτό: ξυπνάω και αναρωτιέμαι γιατί μείναμε τόσο αργά (και πάλι) την προηγούμενη νύχτα. Είμαι στερημένος από τον ύπνο, τα μάτια μου είναι ξεφλουδισμένα, και οι σκέψεις μου είναι ένα γκρίζο, στροβιλισμένο άγχος ανησυχίας. Έχω ένα ισχυρό συναίσθ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ διαταραχή του άγχους μπορεί να βλάψει την υγεία σας με λεπτούς, κρυμμένους τρόπους που δεν είναι άμεσα εμφανείς. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τους πιο προφανείς κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τη διαταραχή άγχους (διαταραχές ύπνου και ψυχική υγεία, για παράδειγ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ ψεύτικη ανησυχία για το άγχος και την κατάθλιψη πιθανότατα υπήρξε μαζί μας από τότε που οι homo sapiens ξεκίνησαν από τα δέντρα πριν από περίπου 200.000 χρόνια. Άνθρωποι με κατάθλιψη, άγχος και πανικό, ψυχική ασθένεια, και διαταραχές διάθεσης πάντα διακρίθηκαν, σχεδόν σε κάθε κοινωνία της ιστορ...
Συνέχισε να διαβάζειςΌταν ανησυχείτε, η ολοκλήρωση των πραγμάτων μπορεί να αισθάνεται σαν μια Ηρακλειά προσπάθεια. Πώς καταλαβαίνετε τη σύγχυση των στοιχείων της λίστας που πρέπει να κάνετε, ώστε να μπορείτε πραγματικά κάνω τους? Σε αυτήν την ανάρτηση, θα διερευνήσω ορισμένες στρατηγικές για την καταχώριση, την ιεράρ...
Συνέχισε να διαβάζειςΜπορείτε να αφοπλίσετε το άγχος κάνοντας μια αντίθετη ενέργεια. Η αντίθετη δράση είναι μια ικανότητα συμπεριφορικής θεραπείας που μειώνει τον αντίκτυπο αυτοκαταστροφικές τάσεις. Και το να ζεις με άγχος μπορεί να γεμίσει με ευκαιρίες για αυτοκαταστροφή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για όσους από εμάς ...
Συνέχισε να διαβάζεις
10 Απριλίου 2022Σχεδόν τα μισά από τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι θύματα εκφοβισμού και το 16% έχει εκφο...
Αρχές συνομιλίας για γονείς και παιδιά Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτεινόμενες ερωτήσεις και ξεκ...
«Θα προτιμούσες να κολυμπήσεις σε Jell-O ή σε σάλτσα σοκολάτας;»«Αν μπορούσες να έχεις υπερδυνάμε...