Η απάντηση του νου μας στο άγχος επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας, την αίσθηση του ελέγχου και τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Όταν βιώνουμε τα συμπτώματα του άγχους, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας γίνονται έτσι την ανταπόκριση στο στρες του σώματος που ίσως θέλουμε να τρέξουμε. Θέλο...
Συνέχισε να διαβάζειςΞέρατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φύση για να θεραπεύσετε το άγχος; Αλλά τι γίνεται αν δεν μπορείτε να φτάσετε στην παραλία ή στα εθνικά δάση; Μην ανησυχείτε, η ανακούφιση από το άγχος είναι πιο κοντά από ό, τι νομίζετε - μπορεί να είναι ακριβώς στο κατώφλι σας. Μάθετε πώς μπορεί να απολα...
Συνέχισε να διαβάζειςΑν θέλετε να αποφύγετε το άγχος καθώς μπαίνουμε στο νέο έτος, η καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να βρίσκεται στη λίστα αναλύσεων. Αλλά πόσο γρήγορα φεύγουμε από την πορεία όταν θέτουμε υψηλό τις προσδοκίες για τον εαυτό μας? Θα ήθελα να σας προτείνω κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δημιο...
Συνέχισε να διαβάζειςΤι είναι το αναμενόμενο άγχος; Εάν αγωνίζεστε με άγχος για την πρόβλεψη μιας επερχόμενης κατάστασης, αντιμετωπίζετε προληπτικό άγχος και δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν άγχος για μελλοντικά γεγονότα σε κάποιο σημείο ή άλλο. Μερικές φορές είναι ήπια και άλλες φορές μπορεί ...
Συνέχισε να διαβάζειςΟ περιορισμός των πεποιθήσεων και των σκέψεων είναι συχνά στη ρίζα του κοινωνικού άγχους. Αν εμπιστευόμαστε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις, δίνουμε τις σκέψεις μας υπερβολική εξουσία. Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠρέπει να ξανασκεφτούμε τη γιόγκα. Δεν είναι μυστικό ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος. Ωστόσο, η ειρωνεία είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εκφοβισμένοι ή αγωνία για να προσπαθήσει γιόγκα. Σήμερα έχω έναν τρόπο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να μειώσετε το...
Συνέχισε να διαβάζειςΧρησιμοποιώ ένα εργαλείο κτύπημα για να ηρεμήσω το άγχος μου όταν είμαι προσεκτικός με την αναπνοή μου δεν λειτουργεί. Οι τεχνικές αναπνοής λειτουργούν συχνά, και ως εκπαιδευτής γιόγκα, το ξέρω αυτοί μπορεί να είναι ισχυρά εργαλεία για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, μέσω του ταξιδιού...
Συνέχισε να διαβάζεις
Έμαθα, τον σκληρό τρόπο, την παράδοση στην αναπνοή διατροφής.Ξεκίνησα την πρώτη μου διατροφή στην...
Κεφάλαιο 108 του βιβλίουΑυτοβοήθεια πράγματα που λειτουργείαπό τον Adam KhanCRITICISM HURTS. Έτσι...
Ο ύπνος και ο χρόνος είναι δύο πράγματα που αισθάνομαι ότι μου λείπει σοβαρά τώρα που έχω επιστρέ...