Είμαι ο George Abitante, και είμαι ενθουσιασμένος που συμμετέχω Αντιμετώπιση του άγχους blog στο HealthyPlace. Έχω βιώσει και αντιμετωπίστηκα για γενικευμένη και κοινωνικό άγχος από το δημοτικό σχολείο και στο κολλέγιο κρίσεις πανικού επισης.Ο Γιώργος Αμπιάντε μεταβάλλει την προοπτική του στο άγχ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ κατανόηση του άγχους σας και του εαυτού σας μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Την περασμένη εβδομάδα έγραψα για τεχνικές αποφύγετε την ετικέτα σας ως άγχος και ως παράξενη συνέχεια, σήμερα θέλω να μοιραστώ την αξία που βλέπω με τη χρήση ετικετών για να ξεπεράσω το άγχος κατανοώντας την πηγή τ...
Συνέχισε να διαβάζειςΣκέφτηκα να καλλιεργώ την αυτοπεποίθηση αφού έγραψα ένα άρθρο μειώνοντας την αρνητική αυτοδιάθεση. Συνειδητοποίησα ότι παρόλο που οι στρατηγικές αυτές ήταν αποτελεσματικές για τον περιορισμό της αρνητικής αυτοδιάθεσης, δεν αντιμετώπισαν ένα θεμελιώδες ζήτημα. Για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ πιο ...
Συνέχισε να διαβάζειςΧρησιμοποιώ διαλογισμό για να χαλαρώσω και να με βοηθήσεις Αντιμετωπίστε με ανήσυχες σκέψεις. Συχνά χρησιμοποιώ γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές για να αμφισβητήσω τις ανήσυχες σκέψεις μου, και ενώ είναι πολύ χρήσιμες, μερικές φορές προκαλώντας τις ανήσυχες σκέψεις μου δεν είναι αρκετό. Όταν συμ...
Συνέχισε να διαβάζειςΑυτή την εβδομάδα, εμπνεύστηκα από τις ενέργειες και τα λόγια της Greta Thunberg, μιας νέας ακτιβίστριας από τη Σουηδία, για να μοιραστώ την πρακτική μου για την ανησυχία. Η Γκρέτα έχει αλληλεπιδράσει με πολυάριθμους παγκόσμιους ηγέτες στην προσπάθειά της για σημαντική δράση για το κλίμα και ενέπ...
Συνέχισε να διαβάζειςΟταν εσύ αισθανθείτε ανήσυχος, είναι φυσικό να αναζητήσουμε τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτό αμέσως. η εμπλοκή του άγχους δεν είναι η πιο άνετη επιλογή. Σε γενικές γραμμές, κοιτάζοντας να απαλλαγείτε από το άγχος είναι μια αποτελεσματική απάντηση, διότι μας επιτρέπει να αποφύγουμε τον κίνδυνο ...
Συνέχισε να διαβάζειςΜια πτυχή του άγχους που μπορεί να προκληθεί είναι οι φυσικές αισθήσεις του άγχους. Ανησυχία συχνά συνοδεύεται από το δυσάρεστο παρενέργειες του άγχους στο σώμα σας που μπορεί να περιλαμβάνει γρήγορο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα βραχυχρόνιας αναπνοής, δυσφορία στο στομάχι σας ή ακόμα και αίσθημα ζάλης...
Συνέχισε να διαβάζειςΣήμερα θέλω να μιλήσω για τη μείωση του άγχους ταξιδιού κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η περίοδος των διακοπών μπορεί να φέρει μαζί του μια σειρά θετικών εμπειριών, αλλά περιλαμβάνει και δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό που συμβαίνει συχνά αλλά δεν συζητείται συχνά είναι η πρόκληση του σχεδια...
Συνέχισε να διαβάζειςΠώς είναι το άγχος σαν ξυπνητήρι; Είναι πολύ παρόμοια, αλλά το ένα είναι πιο ενεργό από ό, τι χρειάζεστε.Αυτή την εβδομάδα είχα αυτό που περίμενα είναι μια κοινή εμπειρία με το ξυπνητήρι μου. Ήμουν ξύπνησε νωρίς γιατί είχα αφήσει κατά λάθος ένα προηγούμενο συναγερμό προγραμματισμένο ακόμα κι αν ή...
Συνέχισε να διαβάζειςΜπορείτε να καλλιεργήσετε μια θετική προοπτική χωρίς να δημιουργήσετε επίσης προσδοκίες που προκαλούν άγχος. Έχετε αισθανθεί τόσο ανησυχούν για κάτι που δεν θα μπορούσατε να εστιάσετε στην οικογένεια, τους φίλους σας ή την εργασία σας; Για μένα, η απάντηση είναι σίγουρα ναι - ειδικά όταν σκέφτομα...
Συνέχισε να διαβάζεις
Ταξιδεύοντας με ένα παιδί με ψυχική ασθένεια παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις. Ο γιος μου, ο Μπόμ...
Παρόλο που κανείς δεν θέλει να σκεφτεί τη σεξουαλική κακοποίηση ενός παιδιού, ιδιαίτερα για τα θύ...
Όταν ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με τη λέξη "Κωδικοποιημένη"πριν από μια δεκαετία, δεν πίστευα ό...