Όταν βιώνω ανησυχία, ένα από τα κύρια συμπτώματα που έχω είναι υπερβολική ανησυχείτε για το τι θα συμβεί στο μέλλον, ή προσδοκώμενο άγχος. Αυτό το σύμπτωμα είναι που με κρατάει ξύπνιο το βράδυ όταν δεν κοιμάμαι καλά και συχνά έχει ως αποτέλεσμα παρεμβατικές σκέψεις που διακόπτουν τη συγκέντρωσή μ...
Συνέχισε να διαβάζειςΈχω μάθει ότι είναι δύσκολο να καταπολεμήσεις την αυτοαμφιβολία όταν είσαι συχνά ανήσυχος. Δυστυχώς, φυσικά, το άγχος και η αυτοαμφισβήτηση πάνε χέρι-χέρι. Εξαιτίας αυτού, το άγχος μου μπορεί να επηρεάσει τη λήψη των αποφάσεών μου. Με άλλα λόγια, όταν προσπαθώ να κάνω μια επιλογή, συχνά αμφιβάλλω...
Συνέχισε να διαβάζειςΕίναι δύσκολο να είσαι χαρούμενος όταν παλεύεις με το άγχος. Το άγχος, από μόνο του, έρχεται σε αντίθεση με την ευτυχία. Αν το σκεφτείς, όταν είσαι χαρούμενος, βιώνεις θετικά συναισθήματα. Αλλά όταν είσαι ανήσυχος, βιώνεις φόβος, αβεβαιότητα, ανησυχία και αμφιβολία.Και έτσι, προσπαθώντας να είναι...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνας τομέας του άγχους μου που ήταν δύσκολο να ξεπεραστεί ήταν το άγχος της παραγωγικότητας. Από τότε που ήμουν νέος, κρατούσα τον εαυτό μου σε υψηλά πρότυπα που βρήκα ότι ήταν απρόσιτα. Όταν ήμουν νεότερος, αυτά τα πρότυπα σήμαιναν να παίρνω καλούς βαθμούς και να έχω επιτυχία στο σχολείο. Καθώς ...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει να αναγνωρίζω σχετικά με το άγχος μου, και κάτι για το οποίο μιλάω συχνά όσον αφορά την αντιμετώπιση, είναι τα ερεθίσματα μου. Αυτό ήταν σημαντικό γιατί έμαθα τρόπους είτε να αποφεύγω τα ερεθίσματα είτε να τα αντιμετωπίζω. Και έτσι, σε όλη αυτή τη δ...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει να αναγνωρίζω για το δικό μου ανησυχία, και κάτι για το οποίο μιλάω συχνά όσον αφορά την αντιμετώπιση, είναι αυτό που κάνω όταν ενεργοποιείται το άγχος μου. Αυτό ήταν σημαντικό γιατί έχω μάθει τρόπους να το κάνω αποφύγετε τα ερεθίσματα ή να τους αντ...
Συνέχισε να διαβάζειςΚάτι που έχω μάθει για το άγχος μου είναι ότι γίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσω τις συγκρούσεις. Από φόβο για την ταλαιπωρία που συνοδεύει τη σύγκρουση, συχνά θα προσπαθήσω να κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να αποφύγω οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε αντίθεση, ένταση ή κάποιου είδους ...
Συνέχισε να διαβάζειςΜε το άγχος, αισθάνομαι συχνά σαν να μην έχω λαβή για τις περιστάσεις και το περιβάλλον μου. Αυτή η αίσθηση έλλειψης ελέγχου του περιβάλλοντός μου προκαλεί το άγχος μου να μεταπηδά σε υπερβολική οδήγηση, σε σημείο που δεν μπορώ να σταματήσω τους αγώνες ή τις ενοχλητικές σκέψεις μου. Ένα από τα πρ...
Συνέχισε να διαβάζειςΤην τελευταία φορά, έγραψα για τον καθορισμό στόχων και τη χρήση εργασιών στις οποίες πρέπει να εστιάσετε για να βοηθήσω το κανάλι μου ανησυχία. Τι συμβαίνει όμως όταν τα πράγματα είναι λιγότερο απασχολημένα στη ζωή μου και είναι καιρός να χαλαρώσω; Πώς χαλαρώνετε όταν είστε ανήσυχοι;Όλη μου τη ζ...
Συνέχισε να διαβάζειςΥπήρξε μια στιγμή που ένιωσα ότι έπρεπε να αποφύγω οτιδήποτε προκαλούσε άγχος. Είτε ήταν ένα μακροπρόθεσμο έναυσμα είτε κάτι που με έκανε να νιώθω άβολα αυτή τη στιγμή, ένιωσα ότι χρειαζόμουν να αποφύγω την κατάσταση για να μην βιώσω τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα ως αποτέλεσμα ανησυχία.Προβλήματα ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Παρατήρησα ενώ προσπαθούσα να σκεφτώ ένα θέμα για το άρθρο αυτής της εβδομάδας που γράφω συχνά γι...
Η ADHD είναι μια από τις πιο συχνές νευροαναπτυξιακές διαταραχές της παιδικής ηλικίας και τα ποσο...
Η εξουθένωση του φροντιστή είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο όταν υποστηρίζει κάποιον με ψυχική...