Ένα από τα πράγματα που συχνά πυροδοτούν το άγχος μου είναι να νιώθω ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος. Τον τελευταίο καιρό, έχω αναλάβει αρκετές εργασίες. Ως αποτέλεσμα, ένιωσα την πίεση να νιώθω ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα. Όταν συμβεί αυτό, αρχίζω να παρατηρώ ότι θα νιώθω ευερέθ...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πράγματα που συχνά πυροδοτούν το άγχος μου είναι να νιώθω ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος. Τον τελευταίο καιρό, έχω αναλάβει αρκετές εργασίες. Ως αποτέλεσμα, ένιωσα την πίεση να νιώθω ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα. Όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζω να παρατηρώ ότι θα νιώθω εκν...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ χρήση της τεχνολογίας μπορεί μερικές φορές να συμβάλει στο άγχος σας. Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν τα επίπεδα άγχους σας θα ήταν διαφορετικά -- όπως για παράδειγμα εάν θα βίωνατε περισσότερο ή λιγότερο άγχος -- εάν η χρήση της τεχνολογίας ήταν διαφορετική;Αυτό ήταν κάτι που σκέφτηκα πρόσφατα. Θυμάμαι...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πράγματα που ακούω πιο συχνά από μαθητές με τους οποίους συνεργάζομαι είναι ότι είναι είναι δύσκολο για αυτούς να πουν «όχι» στους άλλους. Είναι κάτι που το έχω δυσκολέψει και για τους δικούς μου ανησυχία, από φόβο ότι μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση ή να αναστατώσει κάποιον. Έτσι, θα ...
Συνέχισε να διαβάζειςΕδώ βρισκόμαστε στη δεύτερη εορταστική περίοδο της πανδημίας. Παρόλο που τα πράγματα έχουν αλλάξει τον τελευταίο χρόνο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί τομείς αβεβαιότητας και πράγματα που προκαλούν άγχος. Η αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών γίνεται ζωτικής σημασίας, και ιδιαί...
Συνέχισε να διαβάζειςΝομίζω ότι μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της αντιμετώπισης του άγχους είναι η αντιμετώπιση του φόβου που είναι εγγενής σε αυτήν την εμπειρία. Ενώ ο φόβος και το άγχος δεν είναι απαραίτητα το ίδιο πράγμα, συνήθως περπατούν το ένα δίπλα στο άλλο, και γι' αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να αναλύσουμε...
Συνέχισε να διαβάζειςΟι διακοπές υποτίθεται ότι είναι γεμάτες κέφι και γιορτή. Αλλά για πολλούς από εμάς, είναι μια περίοδος αυξημένου στρες και άγχους. Αυτό μπορεί να προκύψει από πολλά πράγματα, όπως η αίσθηση ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, η πίεση από επερχόμενες οικογενειακές συγκεντρώσεις, δώρο, ταξίδια διακοπώ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ έναρξη μιας νέας χρονιάς συνήθως φέρνει νέους στόχους και αποφάσεις, αλλά το άγχος μερικές φορές μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την ουσιαστική επίτευξη αυτών των στόχων. Λόγω του άγχους μου, υπήρξαν πολλές φορές που έχω καθιερώσει τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις που είχα κάθε πρόθεση να φτάσω,...
Συνέχισε να διαβάζειςΌταν αισθάνομαι άγχος, τείνω να γνωρίζω πολύ καλά τα πολλαπλά συμπτώματα που αντιμετωπίζω, συμπεριλαμβανομένων των αγώνων με την αυτοπεποίθησή μου. Ωστόσο, επειδή το άγχος είναι κάτι με το οποίο παλεύω εδώ και χρόνια, αυτό σημαίνει επίσης ότι η διατήρηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής μ...
Συνέχισε να διαβάζειςΟταν είσαι χρόνια ανήσυχος, ένα από τα αποτελέσματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε συχνά είναι νιώθοντας εξαιρετικά εξαντλημένος. Ανάλογα με την κατάσταση, εάν έχω βιώσει μια πολύ αγχωτική κατάσταση, τείνω να νιώθω εξαντλημένος όταν το σώμα μου αρχίζει να πέφτει από το σωματικές επιπτώσεις του στρε...
Συνέχισε να διαβάζεις
Είμαστε όλοι εκεί. Ένα νέο ρομαντικό καλοκαίρι έχει προσθέσει ένα άλμα στο βήμα σας. Το μυαλό σας...
Στις σπουδές μου, έχω διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν ψυχιατρικά συμπτώματα ή είχαν τρα...
Ξύπνησες το πρωί με φόβο στην καρδιά σου - κοιμήθηκες και αργήσατε για μια συνάντηση με το αφεντι...