Όταν είμαι ανήσυχος, ένα από τα κύρια συμπτώματα που αντιμετωπίζω είναι η απώλεια ύπνου. Και αυτό οφείλεται σε μερικούς λόγους -- πρώτα απ 'όλα, ο καρδιακός μου ρυθμός αυξάνεται όταν είμαι ανήσυχος, ειδικά αν είχα κρίση πανικού. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς και να μείνεις γι...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πιο δύσκολα πράγματα που έχω βρει για την αντιμετώπιση του άγχους είναι οι αγωνιστικές σκέψεις και οι δεύτερες εικασίες που συμβαίνουν κατά τη λήψη αποφάσεων. Γίνεται τόσο δύσκολο να παίρνω αποφάσεις γιατί αναρωτιέμαι αν είναι το σωστό ή το λάθος. Έπειτα, όταν παίρνω μια απόφαση, το ξα...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνα από τα πιο δύσκολα πράγματα που έχω βρει για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η δεύτερη εικασία που συμβαίνει κατά τη λήψη αποφάσεων. Γίνεται τόσο δύσκολο να παίρνω αποφάσεις γιατί αναρωτιέμαι αν είναι η σωστή επιλογή ή η λάθος επιλογή. Έπειτα, όταν παίρνω μια απόφαση, το ξαναμαντεύω και ανα...
Συνέχισε να διαβάζειςΤο να είσαι ανήσυχος δεν σημαίνει αυτόματα ότι είσαι εσωστρεφής, όπως το να είσαι εσωστρεφής δεν σημαίνει αυτόματα ότι είσαι χρόνια ανήσυχος πρόσωπο. Αλλά από την εμπειρία μου, αυτό έχει πάει χέρι-χέρι, και μερικές φορές αισθάνομαι ότι είναι δύσκολο να διαχωριστούν τα δύο.Η εσωστρέφεια περιλαμβάν...
Συνέχισε να διαβάζειςΩς κάποιος που έχει βιώσει άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχω συνειδητοποιήσει συγκεκριμένες καταστάσεις που προκαλούν αίσθημα άγχους. Μια κατάσταση που μπορεί να πυροδοτήσει το άγχος μου είναι όταν κάνω ένα λάθος. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, όπως γνωρίζουμε, τα λάθη συμβαίνουν συχνά. Επομ...
Συνέχισε να διαβάζειςΩς κάποιος που έχει βιώσει ανησυχία εδώ και πολύ καιρό, έχω συνειδητοποιήσει συγκεκριμένες καταστάσεις που ένα αίσθημα άγχους. Μια κατάσταση που μπορεί να πυροδοτήσει το άγχος μου είναι όταν κάνω ένα λάθος και μετά το άγχος με κάνει να επικεντρωθώ σε αυτό το λάθος. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, ...
Συνέχισε να διαβάζειςΚάτι που έχω μάθει για το άγχος μου είναι ότι μερικές φορές, αντί να με καταναλώνουν οι ανησυχίες για το μέλλον, είναι πιθανό να κατακλυζόμαστε από το παρελθόν σε σημείο που να προκαλεί άγχος συμπτώματα.Η οικογένειά μου και εγώ έχουμε βιώσει αρκετές απώλειες τα τελευταία χρόνια. Αυτές οι απώλειες...
Συνέχισε να διαβάζειςΕάν αντιμετωπίζετε συχνά άγχος, μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι είναι δύσκολο να είστε ευτυχισμένοι. Αν και το άγχος δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη, νομίζω ότι η αντιμετώπισή του μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατάθλιψη επειδή, όταν είστε ανήσυχοι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι βιώνετε...
Συνέχισε να διαβάζειςΜετά από χρόνια που αντιμετωπίζω το άγχος και προσπαθώ να το καταλάβω, έμαθα ότι ένα από τα πράγματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνομαι είναι το πώς νιώθουν οι άλλοι. Με άλλα λόγια, έχω βρει τον εαυτό μου αρκετά ενσυναίσθηση προς τα συναισθήματα των άλλων.Μεγαλώνοντας, αυτό με βοήθησε να συνδεθώ με...
Συνέχισε να διαβάζειςΜε τα χρόνια, έχω μάθει τόσα πολλά για το άγχος μου, όχι μόνο μέσω της επίσημης εκπαίδευσης αλλά και απλώς αφιερώνοντας χρόνο για να αναλύσω αυτό που περνάω. Κάποιοι μπορεί να πουν ότι αυτό είναι απλώς ένα μέρος της αντιμετώπισης του άγχους -- η υπερβολική σκέψη, η συνεχής υπερανάλυση αυτού που ν...
Συνέχισε να διαβάζεις
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο HealthyPlace site αυτήν την εβδομάδα:Η δυσκολία διατήρησης φιλίας και ...
Οι ειδήσεις ενεργοποιούν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς σας; Υποθέτω ότι θα μπορούσατε να πείτε ...
Ένας πυρήνας για την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχήΙΙ. ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΩΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕ...