Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χόμπι με τους οποίους συμμετέχουν υπό όρους, αλλά η προσπάθεια για πλήρη συμμετοχή σε ένα νέο χόμπι μπορεί να προσφέρει μια διαφορετική αίσθηση εκπλήρωσης. Για πολλούς από εμάς, τα χόμπι μας έχουν μόλις καταλήξει στη ζωή μας. Τα βιώνουμε ως ρουτίνα, που δεν παρέχουν...
Συνέχισε να διαβάζειςΠρόσφατα άρχισα ένα νέα πρακτική διαλογισμού όπου έμαθα ότι οι ήχοι γύρω μου έχουν τη δυνατότητα να γίνουν βοήθεια διαλογισμού. Τα πρώτα λεπτά της άσκησης δύο φορές την ημέρα αποτελούνται από καθαρά ενσυνειδητότητα: παρατηρώντας τι κάθε μια από τις αισθήσεις βιώνει ένα προς ένα, τότε όλοι μαζί.Το...
Συνέχισε να διαβάζειςΟι δραστηριότητες του "Me time" είναι σημαντικές για την ευτυχία και την υγεία σας. Μπορούν να είναι μια ευκαιρία για προβληματισμό, ένα διάλειμμα για αυτο-φροντίδα, μια ανάπαυλα από την κοινωνικοποίηση, ή απλά η έκφραση μιας εσωστρεφής φύσης. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους σαν εμένα, ο χρόνος μου...
Συνέχισε να διαβάζειςΜπορεί να είναι ένας αγώνας για να είναι παρών, αλλά χρησιμοποιώντας αυτή τη νίκη απεικόνιση μπορεί να σας βοηθήσει να σας φέρει από τις μελλοντικές επιθυμίες πίσω στην παρούσα στιγμή. Ένας συγγραφέας που θαυμάζω πρόσφατα δημοσιεύτηκε αυτή η εμπνευσμένη απεικόνιση και η περιστροφή μου έχει σκοπό ...
Συνέχισε να διαβάζειςΑντιμετωπίζετε την εποχική κατάθλιψη (επίσης γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD)? Αν ναι, μπορεί να έχετε επιπλέον προβλήματα να βγούμε από το κρεβάτι κατά τη διάρκεια περιόδων SAD. Η εποχιακή κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από τα ίδια συμπτώματα με άλλους τύπους κατάθλιψη, αλλά συμβαίνε...
Συνέχισε να διαβάζειςΔιαχωρίστε τις εργασίες σε μικρότερα κομμάτια όταν η λίστα εργασιών σας φαίνεται συντριπτική ή αδύνατη. Διάλυση μεγάλων εργασιών σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά να προχωρήσετε σε αυτές τις τρομακτικές προτεραιότητες που έχετε αναβάλει. Παράδειγμα κατανομή...
Συνέχισε να διαβάζειςΈνας γρήγορος υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Προσθέτοντας έναν υπνάκο στη ζωή σας μπορεί να φανεί αδύνατο εκτός και αν είστε στο δημοτικό σχολείο, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν να βρεθεί ένας τρόπος για να συμβεί αυτό. Διαβάστε παρακάτω για τρία οφέλη από έναν σύν...
Συνέχισε να διαβάζειςΌταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση στην οποία θέλουμε να απορρίψουμε μια πρόσκληση, πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να αρνηθούμε όχι. Το να λέει κανείς δεν μπορεί να φαίνεται αγχωτικό, οπότε οι άνθρωποι απροθυμία λένε ναι σε μια πρόσκληση αντ 'αυτού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και στα δ...
Συνέχισε να διαβάζειςΔιάβασα πρόσφατα ένα βιβλίο για την αποτελεσματικότητά του, στο οποίο ο συγγραφέας συζητά τη χρησιμότητα της καθημερινής απεικόνισης. Η καθημερινή απεικόνιση μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε οδηγημένες απεικονίσεις ή Διαλογισμός, αλλά η μέθοδος ημερήσιας απεικόνισης είναι διαφορετική από αυτή. Πώ...
Συνέχισε να διαβάζειςΘυμάστε να χρησιμοποιείτε ένα γράφημα ανταμοιβής αυτοκόλλητου ή ένα διάγραμμα αστεριών για τη ζωή ως παιδί; Ίσως η οικογένειά σας να το χρησιμοποιήσει για να μετρήσει τις δουλειές ή την καλή συμπεριφορά. Ίσως το σχολείο σας χρησιμοποίησε ένα γράφημα ανταμοιβών αυτοκόλλητων ετικετών για να παρακολ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Πρόσφατα αγόρασα μια τράπουλα γεμάτη προτροπές ερωτήσεων και μια από τις πρώτες κάρτες με ερωτήσε...
Εάν έχετε εμπειρία με φροντίδα ψυχικής υγείας ενημερωμένη από τραύματα, είναι πολύ πιθανό να είστ...
Για σχεδόν ένα χρόνο, πηγαίνω σε θεραπεία για να αντιμετωπίσω το τραύμα που σχετίζεται με τα εξου...