Η διαχείριση του χρόνου και η διατήρηση της παραγωγικότητας παραμένει μια επίμονη και απογοητευτική πανδημία πρόκληση για πολλά άτομα με ΔΕΠΥ. Για να ανακτήσετε την τάξη και την κατεύθυνση, επιστρέψτε στα βασικά: δημιουργήστε μια απλή δομή, γνωρίστε τα ενεργειακά σας σχέδια, ορίστε νέα όρια και χ...
Συνέχισε να διαβάζειςΧωρίς συχνές διαδρομές και συναντήσεις PTA και βραδινές ημερομηνίες, είναι εύκολο να χάσετε χρόνο. Κάθε μέρα αισθάνεται σαν την Τετάρτη, κάτι που προκαλεί ανησυχία και αποστράγγιση - αλλά μερικές φορές επίσης απελευθερωτικό. Εδώ, μάθετε πώς η πανδημική χρονική παραμόρφωση καθιστά δύσκολο για τους...
Συνέχισε να διαβάζειςΟι καθημερινές μεταβάσεις προγράμματος είναι βραχώδεις, παρασύρονται και απογοητεύουν εντελώς για πολλούς ενήλικες με ADHD που αγωνίζονται να μετακινηθούν από μια επιθυμητή δραστηριότητα (ύπνος) σε μια λιγότερο επιθυμητή δραστηριότητα (ετοιμάζεται για εργασία). Εδώ, οι ερωτηθέντες στα πρόσφατα χρ...
Συνέχισε να διαβάζειςΟ εγκέφαλος ADHD ξεχειλίζει με δημιουργικότητα, πάθος και ενθουσιασμό - ειδικά για νέες εμπειρίες. Αναζητούν διέγερση και στη συνέχεια υπερ-επικεντρώνονται στην πηγή όταν τη βρίσκουν. Ένα τελικό αποτέλεσμα: Για ενήλικες με ΔΕΠΥ, τα χόμπι συχνά επιταχύνονται από ενδιαφέροντα σε εμμονές στο T-μείον...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ ADHD δεν έχει «θεραπεία» - ούτε πρέπει. Η διαχείριση της ADHD δεν αφορά την τοποθέτηση ή την ηρεμία. αφορά το να ξεχωρίζεις - να αναγνωρίζεις τα ανταγωνιστικά σου πλεονεκτήματα και να αναπτύξεις αυτά τα πλεονεκτήματα σε δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους.Πάν...
Συνέχισε να διαβάζειςΠολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ εργάζονται άψογα υπό πίεση. Βγάζουμε κουνέλια από τα καπέλα μας — δημιουργώντας μαγεία την τελευταία στιγμή προς έκπληξη (και ενόχληση) των δασκάλων, των αφεντικών, των συνομηλίκων μας ή των μελών της οικογένειάς μας. Καθυστερούμε την έναρξη ή την ολοκλήρωση εργασιών, ακόμ...
Συνέχισε να διαβάζειςΡωτήστε οποιονδήποτε με ΔΕΠΥ συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνου και αναμφίβολα θα λάβετε έναν συνδυασμό αντισυμβατικών αλλά λαμπρών στρατηγικών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι εγκέφαλοι με ΔΕΠΥ απαιτείται να σκέφτονται έξω από το πλαίσιο για τα περισσότερα πράγματα - ειδικά να παρακολουθούν το χρόν...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ λίστα με τις υποχρεώσεις σας είναι ισχυρή, αλλά δεν είναι μαγική. Όταν αντιμετωπίζετε μια επίθεση από περισπασμούς, διακοπές και ψηφιακή υπερφόρτωση, αυτή η λίστα «to-do» μπορεί να γίνει Λίστα "όχι-ούτε-ακόμα-θα-δοκιμάσω" για άτομα με ΔΕΠΥ και αδύναμες δεξιότητες εκτελεστικής λειτουργίας όπως δ...
Συνέχισε να διαβάζειςΧαμένες προθεσμίες, διαρκής καθυστέρηση, υποτίμηση του χρόνου που διαρκεί μια εργασία - τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν πολλά αξιοθαύμαστα χαρακτηριστικά, αλλά η οξυδέρκεια διαχείρισης χρόνου είναι σπάνια ένα από αυτά.Αυτή η συμπεριφορά δεν είναι σκόπιμη. Πολλά ΔΕΠΥ Οι εγκέφαλοι έχουν δύο διακόπτες: «τώρα...
Συνέχισε να διαβάζειςΟ εγκέφαλος ΔΕΠΥ ευδοκιμεί με τη δομή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τις ρουτίνες και τις πρακτικές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Εδώ, ADDitude Οι αναγνώστες μοιράστηκαν τις απαντήσεις τους στην ερώτηση, «Ποια είναι η πιο ικανοποιητική ή άθραυστη καθημερινότητά σου;» Η εγγραφή σε μι...
Συνέχισε να διαβάζεις
Πριν από πολλά χρόνια, όταν ένας φίλος ήταν λίγο κάτω ή καταθλιπτικός, σκέφτηκα, «Πιθανότατα πριγ...
Επί Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονιών, επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με τα καλά νέα: η αυτοκτονία ...
Η αρχή της δικής μου Ανάκτηση PTSD έμοιαζε έτσι:Αναγκάστε με να πάω στη θεραπεία για μία ώρα, μία...